За 19 сентября 2012 :: Дневник :: С.Петрович

За 19 сентября 2012

19.09.2012 10:42

Было это в понедельник "в канун нового года".

шутка. вечер. +14.

всего 10 км. ср. скорость 4.49. ср. пульс 142.

цель была потрусить так, чтобы разогнать "скорость"

(что касается меня) на отрезках по 1 км до чуть быстрее.

а в паузах длиной 1 км (это конечно многовато, но сойдет)

чтобы, типа, бег не переходил в подобие трусцы.

получилось 4 раза. ср. темп на "быстрых" км был 4.17. (от 4 до 4.35)

на медленных от 5 до 5.35.

← к дневнику пользователя

Комментарии (5)

Vitali Antipov

19.09.2012 10:48

Ну вот Петрович, отличная работа. Давно пора больше акцента делать на интервалы и темповые. Глядишь, с подтягиванием АнП и МПК, и соревновательные результаты хорошо расти начнут. Кстати, промежуточные соревнования любого (деревенского) уровня на дистанции от 5 до 15 - лучше всяких темповых тренировок. Сам думаю в следующем сезоне принимать побольше участия в разничных промежуточных стартах. Просто на тренировке, например, трудно себя заставить терпеть десяточку по 4:00, а на соревнованиях - хоть бы что :)

NektoSK

19.09.2012 12:39

трудно себя заставить терпеть десяточку по 4:00, а на соревнованиях - хоть бы что :)

На то они соревнования, чтобы терпеть слишком долго, а на тренировках думаю слишком закислять себя не надо, а то набираешь форму, бегаешь объёмы, а потом раз и одной тренировкой в начало пути и по новой. Тут в самый раз, и повторов не много и удовольствий масса от переменного бега и не зря Петрович столько бегал по 6 мин/км, чтобы потом раз и перейти в качество. Когда старт, уже скоро?

С.Петрович

19.09.2012 14:46

Виталий, полностью согласен, лучше меньше, да лучше. а в выходные, можно и побольше. Лишь бы здоровье не подкачало.

Когда старт, уже скоро?

Костя, я как бы свою обязаловку в суперматче выполнил. и даже ПЕРЕ-выполнил. но наш кэп Дениска возложил на меня определенный груз обязательств, не по желанию, а по невнимательности, не дочитав в начале сезона, что я собирался бежать1-2 марафона в 2012 году (хе-хе). Пришлось, мягко выражаясь, выпрыгивать из штанов и бегать, будучи, не очень готовым. В результате были два схода и пара не очень хороших результатов. ну за два мне не стыдно. а вот что еще побежать, не знаю. пока. в мммм я таки стеночку надыбал, возомнив о себе бог знает что. ну и банальный результат. далее просто хочу сделать длительные тренировки на 42 км (хоть и звучит странно), но так чтобы не поймать этой пресловутой стенки. как я понял, ее легко поймать, если неадекватно быстро начинать. причем прошлые заслуги не в счет. :) стенка не спросит, как ты бежал весной, а даст в лоб так, как ты готовился в последний месяц. и по заслугам будет. Удачи.