Дневники друзей :: project_vysota

04.05.2013 18:00

04.05.13 XXI Московский Международный Полумарафон

XXI Московский Международный Полумарафон

На самом деле даже и не знаю че и рассказать… )))
Как то все прошло по плану бежать около 4х мин плюс/минус…в принципе так и получилось… достаточно ровненько, хотя и вторая половинка на 7 секунд медленнее первой… то что намерил polar:

Пробег 21,11 км.; средний темп 04:01 на км. ; средний пульс 174

10,56 км. - 00:42:25 (ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 171)
10,56 км. - 00:42:32 (ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 178)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3cb1bd7c8d1df8c0578ed0f757bac9ea

Пока писал, Надежда выложила официальные результаты )))

Официальное время 01:24:56 – план максимальный (выбежать из 01:25) выполнил, в общем зачете 54 место из 325
Самочувствие отличное, ничего не беспокоит –значет темповая(этап в подготовки к марафону) прошла удачно

Следующая цель выбежать половинку из 01:24:00 :)

Комментарии: 25 | Оставить комментарий

С.Петрович

03.05.2013 21:40

3 мая 2013 пятница.

Экватор первого этапа российских весенних каникул пройден.

+16.

29.28 км. ср. темп 5.22. ср.пульс 130. ПС 700. вес после 71.9 кг.

Решил не дергаться на весьма привлекательных завтрашних стартах в олимпийском.

отсюда расслаблено прокатил сегодня по парку в свое удовольствие.

ну, может, еще завтра замахнусь км на 15 (синоптики обещают дождь, грозу и прочие холодные мокрости).

Оставить комментарий

С.Петрович

02.05.2013 21:06

2 мая 2013. четверг.

Насилу удалось вырваться на пробежку.

сегодня всё ж должно стать чистым.)))

+16. форма летняя. вес после 71.7. до не взвешивался.

18 км. темп 5.34. пульс 131. ПС 729.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

02.05.2013 14:24

02.05.13 восстановительная

Пробег 12,50 км.; средний темп 05:24 на км. ; средний пульс 131

06,25 км. - 00:34:01 (ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 129)

06,25 км. - 00:33:24 (ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 132)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5fe8b7ded7be4197062257e48d4ee8f7

Комментарии: 8 | Оставить комментарий

С.Петрович

01.05.2013 23:57

1 мая 2013 среда

+14.

29 км. темп 5.55. пульс 119. ПС 704.

Комментарии: 43 | Оставить комментарий

bama_boy :)

01.05.2013 21:06

01.05.13 легкая

Пробег 16,10 км.; средний темп 05:00 на км. ;средний пульс 145

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e476ccea7a89736ad35e977a711aec0

Комментарии: 7 | Оставить комментарий

С.Петрович

01.05.2013 14:08

за 30.04.13. вторник.

+13.

12 км. ср. темп 7м 41с ср.пульс 105. ПС 808.

решил сунуться в весенний лес.

возвращаться было поздно.

так и ползал в грязи. даже снег по лыжне еще кое-где остался.

не жалею. зато все забитости и прочее размял как следует

за месяц 342.6 км.

Оставить комментарий

bama_boy :)

30.04.2013 11:28

30.04.13 Восстановительная + итоги за Апрель

Пробег 11,93 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 131

облачно...последние 3 км под дождиком...GPS сходи с ума :)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=509834dc9b7f59705f73b8f353ffca02

Итоги за месяц:

1. Один официальный страт, результатом в принципе доволен…

2. Добавил в апреле скоростные тренировки- над скоростью и выносливость надо еще работать и работать…

3. За месяц набегал 465,8 км.

Комментарии: 73 | Оставить комментарий

bama_boy :)

29.04.2013 13:58

29.04.13 легкая

Пробег 20,20 км.; время 01:38:16; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 143

10,11 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 139  

10,10 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 146  

19 и 20 км с ускорением:

19 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 156
20 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 170

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e3495ee77ed6913ac678ac49b88cf8b1

Комментарии: 9 | Оставить комментарий