 |
bama_boy :) 22.06.2013 23:18 |
Встретил в Солнечногорске Костю (NektoSK),подождали Сергея (Петрович) и помчали на марафоне в село Вертлино…
Я еще окончательно не решил какую дистанцию побегу… в планах было пробежать 28 км.(длительную тренировку) ну а там по самочувствию…
Зарегистрировались…страт задержался на пол часа… погодка была самое то…даже подмерзли…поежали…
Первые 4 км пробежал с Петровичем(темп гдето 4:40)… нормально так пошло…. Чувствовалась легкость…Сергей сказалБчто быстрее не побежит… я оторвался и стал догонять группу которая бежала за лидером, возглавляемая Вячеславом Зверевым...орг.сказал -бегите за ним, он дорогу знает :))) в итоге за сусанином 1,2 км лишних :)))....потихоньку к 12 км догнал ее…и бежал так за ними… на финише первого круга 14 км,на встречу мне уже бежали Сергей и Константин, со словами :как вы тут оказались??? :))) обошел группу следующую за лидером…сначала как то под расстроился …потом для себя в голове решил… что пробегу до конца и отработаю, как качественный трен-ровненько постараюсь не спеша по 4:30-4:40 на км… потихоньку догнал Костю с каким то товарищем…потом Петровича… добежал до пункта питания…у меня уже был 28й где-то км. и мне говорят,что я бегу 3м …был приятно удивлён-это придало еще больше сил…а впереди меня бежит парнишка в жёлтой майке(получается он 2ой)…по тихоньку не спеша к 30 км нагнал его и обошел… ну и потом уже остались последний круг 14 км-которые бежал в одиночестве…спокойно останавливался на пунктах питания… пил…и бежал дальше…
Погодка-отличная… градусов 13 было…облачно… покрытие по дистанции(Сергей, прости скопирую с твоего дневника)
«Трасса убойная. Там было всё, как и обещал оганизатор марафона Леонид Бурыкин.
Лесные тропы, поросшие травой тропинки. бетон. асфальт. убитая дорога, покрытая россыпью гравия. пыль, песок. косогоры и крутые спуски. пипец, короче”-настоящая пересеченка
В итоге занял 2ое место в абсолюте…
длительная тренировка подзатянулась вместо 28 км немного больше...
Дистанция 43,39 км. время 3:20:54 ср.пульс 168
Сделал отсечку на 42,2 км получилось 3:14:42
1ая половина : 21,1 км-01:36:05
2ая половина : 21,1 км-01:38:37
Итог:
Разница почти 2,5 с половиной минуты отличный получился трен-совсем другое дело по сравнению с Тверским марафоном…где она была почти 20 минут, а результат всего на 1 минуту лучше…отлично разложился по дистанции-я доволен проделанной работой :))))
Самочувствие отличное-ничего не беспокоит...и вообще бежалось легко...с учетом трассы-отличненько получилось...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194932628d253dcb62bee46f61ab6c87
P.S. Отдельное спасибо ребятам-очень приятно было пообщаться и познакомиться!!!надо по чаще встречаться на марафонах
Поздравляю Петровича с 3-м местом и Костю с личником на марафоне :))) По такой сложной трассе и такие результаты!!!!Ребята Вы молодцы!!!
как то так :)))
 |
С.Петрович 20.06.2013 23:39 |
+20. парк. 18.40.
всего 21 км. темп 5.21. пульс 131. ПС 701.
 |
bama_boy :) 19.06.2013 22:44 |
Весёлая тренировка получилась…
После 3-м км. свернул с дороги в лесок…через метров 500 дорога кончилась…еле еле просматривалась что там когда-то была какая-то дорожка-травы по колено-настроение отличное… решил бежать дальше…кусты и трава-почувствуй себя в джунглях называется :))))
Где то через км дорога кончилась совсем...бежать обратно-не вариант… с лева метров через 100 виднеется железная дорога-между мной и ей заросли по плечи травы )))тока я как то не рассчитывал что в этих зарослях будет крапива…крапива-терапия прошла на ура (до сих пор все горит ) :))))
Перелез через забор и пофигачил к станции прям по рельсам…))
Бежал и вспомнил этого мужика который за поездом бежал в мороз )))веселуха!!!
Встречный «Сапсан»отказался мне уступать дорогу-даже не свернул…пришлось пропустить… пробежался на перегонки с попутным поездом-его обогнать не удалось…быстро, суслик, едет ))))добежал до станции от нее у же по знакомому лесочку…
В итоге пробежал по «веселой пересеченке»: 10км.; ср.темп 5:21 мин./км.; ср.пульс 144
По пути домой уже по асфальту: 5км.; ср.темп 4:45 мин./км.; ср.пульс 150
На заминку 1 км.-ср.темп 6:27 мин./км.
Вот такая вот получилась пробежка…дурная моя башка :)))
настроение отличное…самочувствие тоже…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=898c03cc8db50905a53eb80dfbea56e9
 |
bama_boy :) 18.06.2013 17:05 |
Друзья, забрал сегодня майку с логотипом…
Обещанное фото в моем фотоальбоме
http://www.42km.ru/10484&pa1551
Цена удовольствия 300 руб.
отлично получилось :))))
 |
bama_boy :) 17.06.2013 20:15 |
 |
С.Петрович 16.06.2013 21:15 |
+22. миниРогейн по красногорским пампасам.
31.7 км. темп 7.31. :(((
за неделю : 112 км.
 |
bama_boy :) 16.06.2013 19:44 |
пн. - решил просто походить пешочком по рабочим делам...примерно км.5 натопал по городу...
вт. - восстановительная - 5 км.
 |
С.Петрович 15.06.2013 17:04 |
Пятница была днем накопления энергии.
разминка - 2 км. бег - 3 км.
заминка - 7 км.
всего 12 км.
Блоги
