 |
С.Петрович 26.08.2013 22:22 |
+16. парк. ветер. в трусах. удивление одетых прохожих.
10.1 км. пульс 148. темп 4.54. пс 725.
в начале и в конце "ортопедический" бег. :)))
 |
С.Петрович 25.08.2013 21:09 |
24.08 в субботу.
парк. дождь. +14. 20.5 км. темп 5.44. пульс 127. пс 728.
25.08 в воскресенье.
парк. обед. +16.
10.2 км. пульс 137. темп 5.20. пс 730
парк. ужин. +15.
10.2 км. темп 5.31. пульс 129. пс 711.
за неделю 105.4 км.
 |
bama_boy :) 24.08.2013 10:04 |
Ну вот и последняя пробежка по горам...очень душно...майку 3 раза выжимал...как итог:
Пробег 31,02 км.; средний темп 04:48 мин/км. ;средний пульс 158
06:26...+28...ясно…шоссе…
Разминка на стадионе 3 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 133
28 км. по горкам( 14 в одну сторону и 14 обратно) :
14 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 156
14 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 166
1 км. пешком – заминка
набор высоты за 31 км. составил 1537 м. (774 м. в верх и 763 в низ)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=677d7c9553c294745bcb615b387017cb
за неделю пробег 115 км.
из них 102 км по горам...отдых здесь прошел плодотворно и потрудился и отдохнул за эту неделю... думаю, заложил хороший кирпичик в свою подготовку...и это пойдет только на пользу...
 |
bama_boy :) 23.08.2013 08:59 |
вчера профилонил,просто захотелось отдохнуть...и даже не стыдно :))) зато сеня поработал...
как итог:
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:36 мин/км. ;средний пульс 156
06:55...+24...ясно…шоссе…
Разминка на стадионе 2 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 133
18 км. по горкам( 9 в одну сторону и 9 обратно) :
9 км.(4км.в верх/5км.в низ) - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 154
9 км.(5км.в верх/4км.в низ) - ср.темп 04:22 мин/км; ср. пульс 165
1 км. пешком – заминка
набор высоты за 20 км. составил 758 м. (377 м. в верх и 381 в низ)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ea77980c75e10d0b3acb5c1ff677dac1
 |
С.Петрович 21.08.2013 23:19 |
лес. вечер. + 24. 20.1 км.
темп 6.00. пульс 124. ПС 744.
 |
bama_boy :) 21.08.2013 09:25 |
море творит чудеса- после вчерашних длинных 31 км. по горам должен был умирать…думал потрушу по стадиончику 16 км.
но на утро…легкость в ногах…великолепное состояние… решил разомнусь несколько км и на горки, но уже пробегусь побыстрее…попыхчу…
как итог:
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:45 мин/км. ;средний пульс 154
07:06...+25...ясно…шоссе…
Разминка на стадионе 2 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 132
18 км. по горкам( 9 в одну сторону и 9 обратно) :
9 км.(4км.в верх/5км.в низ) - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 152
9 км.(5км.в верх/4км.в низ) - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 160
1 км. пешком – заминка
набор высоты за 20 км. составил 778 м. (388 м. в верх и 380 в низ)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=354eae01bc541fd64aa7e78c67effc0b
 |
С.Петрович 20.08.2013 21:13 |
парк. +23. 19.00.
15.8 км. темп 5.04. пульс 146. пс 740.
 |
bama_boy :) 20.08.2013 12:14 |
старт в 06:43...+25...ясно…шоссе…
Разминка на стадионе 3 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 129
28 км. по горкам( 14 в одну сторону и 14 обратно) :
14 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 146
14 км. - ср.темп 04:46 мин/км; ср. пульс 156
1 км. пешком – заминка
набор высоты за 28 км. составил 1486 м. (741 м. в верх и 745 в низ)
отличную нагрузку получил…подустал малек :)))))
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78ae8287e0c50fc18ee29e8cc36488b5
 |
С.Петрович 19.08.2013 20:58 |
+20. лес. вечер.
16.4 км. темп 5.54. пульс 124.
ПС 732.
Блоги
