foxone: Дневники друзей

Вчера пробежал марафон! Круг-2км100м с двумя подъемами~500м.(1-h=106-108м,2-h=94-95м).Общий объем набора высоты-537м(показание Garmina).Трасса вся заснеженная и прямая 400-450м-гололед!

Температура на момент старта:-10-12,солнце,ветра нет! Бежалось до 35-36км легко и свободно,даже на подъемах не испытывал особой усталости.Последние два круга тяжело,раза 4 переходил на ходьбу(10-15м).После финиша особой усталости нет,разве что ЗПБ побаливают! Бегом очень доволен,учитывая то обстоятельство,что в этом сезоне длиннее 20-25км еще не бегал!

P.S.По сравнению с прошлогодним Омским SIM-этот марафон легкая прогулка!!!

Результат:3.03.44

Я 8 марта на набережной отметила-бегала 5 км + 2 км заминка. Мне за это коробочку конфет дали. Ветер в лицо, лед под ногами. Все как всегда. Хорошо побегали.

3 км бегом, 5 км на велосипеде и 5 км на лыжах.

Влажность, ветер и холод. Как всегда в этом городе.

Пробежала хорошо, дальше ветер вместе с великом сильно сдувал, я за руль пряталась, не упала; потом в лыжах  в абсолюте показала худшее время -  и это при том, что второй круг со мной рядом настоящий лыжник со своими советами прокатился! .)))  Есть над чем работать!

Удовольствие неимоверное, эмоций-море. Я опять в призах!)))

6 февраля 2011 года. Полумарафон =  10 кругов по 2 км. В грамоте написали время моего бега - 60,57,58.

 Восторг полный!

Рождественский полумарафон в Красноярске состоялся прои -20 градусах. После сильно за 30 морозов, казалось, что тепло.

Марафон.   

Марафон, сука, длинный. 42 км 195 метров. Это три раза от моего дома до моей работы. Это половина расстояния от моего дома до моей дачи. Это 14 кругов вокруг моего парка. Это 10 часов идти пешком без остановок. Чтобы пробежать быстрее, надо тренироваться. 

Тренировки. 

Тренировки, сука, регулярные. Начал готовиться где-то с апреля. Бегал в парке, по набережной, на время, на скорость, ускорения в горку. Пару раз бегал по 30 км. В том числе за неделю до старта. Тогда же начал тестировать на себе углеводный удар: 4 дня разгружался только жирами и белками (творог, яйца, сыр, кефир) и после этого 2 дня активно загружался углеводами (рис, картошка, булочки, бананы). Изначально планировал участвовать в ММММ2010 12 сентября, но не успел из-за свадебного путешествия. Ну раз решил бежать, надо бежать. Зарегился на Киевский марафон 16 октября, купили с другом билеты и поехали, в-общем, в Киев.

читать дальше...

Сказать, что призы были скромные-польстить администрации Железнодорожного района. Да бог с ней. Не об этом я сегодня.

 21км бежать - это 4 круга+маленький хвостик. Трасса удобная, набережная Енисея. Погода, как обычно, скверная. Дождь и ветер непрерывные-2,5км они тебе в лицо-2,5 км ты от них отдыхаешь!! Причем в спину ветер меня ни разу не подтолкнул! Я наблюдала за сотоварищами-кто как с ветром справляется. Одни нос к небу задирают-вроде им ветер не страшен. Другие, скорчившись, упираются подбородком себе в грудь, и становятся маленькие-маленькие...Мой муж, закончив дистанцию, встал передо мной и бежал километра так полтора, защищая своей широкой спиной от неутихающего ветра. Конечно, так бежать стало полегче, тем более, что он делал короткие шаги, подстраиваясь под меня, да еще и коридор показывал, из которого мне нельзя было выбегать!))) Публика веселилась...

 Мне вот интересно, как надо бежать и как дышать, когда сильный ветер вздохнуть не дает? Терпеть и все...??? Ну не может меня муж 21км за спиной прятать!)))

 Может быть, Геннадий, мой вопрос стоит обобщить и вынести на форум-борьба марафонца (кроме километров) с суровым климатом; а так же с проливным дождем, ураганным ветром, снегом, льдом под ногами...)))

Нормальные люди в Железногорске марафон бежали, я - 10км. Опять холодно, снег пробрасывал.

Бегущих было много.  Из Новосибирска приехала Анжелика Багира, из Томска-группа товарищей, вот они-то марафон и побежали. А я, после своей 10, их поила, фотографировала, переживала и мерзла!!!!! Очень мерзла! Бегать теплее! Да что б я еще раз в такой холод на марафоне стояла!

 Трасса удобная, 4 круга, по парковой зоне, достаточно ровная, хорошо размеченная. И как Анжела смогла на на ней в какие дебри забежать, она и сама не понимает. Вторая. Победила Варя Кот из Красноярска. Ну и у мужчин кто-то победил.)))

 Большое спасибо организаторам-после соревнований была сауна с бассейном, где можно было согреться.

 Потом было закрытие-награждение в кафе. С красивыми медалями чемпионам, с песнями-танцами, с речами, с пирогами. Душевное.

 Так что все было хорошо. Особенно мне финал понравился. Я знала, что я еду в Красноярск на такси. А тут Анжелика сообщает, что до автобуса 8 мин осталось, и надо бежать. Вот мы и побежали. Как тяжело мно оно далось! Успели, забегаем в автобус, а там сидит нынешний чемпион со своим сотоварищем и откровенно ржут над нами. Ну и видок, должно быть, у нас был!))) Я в гневе на них ругаюсь и требую воду в качестве моральной компенсации. Дали минералку))).
А Анжелике я эту пробежку долго припоминать буду!

  Бегала в лесу, в районе биатлонного комплекса. Лису встретила. Она перебежала мою тропинку и дальше, в лес. Тоненькая, с острой мордочкой, светло-рыжая. Изящная. Большой, пушистый хвост размером с саму лисицу да с белым кончиком. Все, как полагается. Лиса меня совсем не боялось,но держалась на расстоянии, оглядывалась. Ножками пару раз взбрыкнула, совсем как собачий щенок. Я за ней немножко по лесу побегала, пытаясь зафиксировать лисичку на телефон, а потом мы разбежались в разные стороны.
   На биатлонке все флажками утыкано-какие-то соревнования МВД 15км. Не напугали бы милиционеры животное.

  После 2 стартов-полумарафон А.Раевича 11 сентября в Новосибирске и дуатлон спринт 12 сентября в Красноярске-сподобилась я выползти на тренировочку. Уже по провычке побежала на Енисей смотреть. Погода зверская,(Геннадий, переданного вами тепла на 1 день хватило, шлите еще!) холод, температура несколько выше 0, мелкий дождь пробрасывает и ветер. Пока по лесу бежала,еще ничего, а вот на берегу Енисея  шквалистый ветер. Вспугнула стайку голубей,они взлетели, и  их плавно, мягким кругом к дервьям унесло. Дальше бегу, смотрю, сорока в воздухе кувыркается. Хвост длинный, крылья заворачиваются во все стороны, ее ветром от обрыва подхватило и дальше, через дорогу, на деревья несет. Там она и пропала. Надеюсь, не ушиблась.    Посмеялась над ее участью и сама домой повернула, так, на всякий случай. 1.14 пробежка получилась.