foxone: Дневники друзей

Мой дебют в летнем триатлоне. С сыном вместе в масс-старте пробежались, дистанция суперспринт))). Понравилось и нам, и нашим болельщикам, и судьям!)))

Cегодня из-за дождя(идет не переставая вот уже второй день),длительный равномерный бег-35км пришлось

бежать в манеже! Бежалось очень легко,даже не думал,что так лего одолею(самый длительный бег

в манеже был 25км бег! Последнюю 5-ку по замыслу накатил,очень свободно и свежо!

35км-2.26.07(ЧССср-136у/мин)

5км-21.22(ЧССср-128у/мин)

5км-21.24(ЧССср-128у/мин)

5км-21.07(ЧССср-131у/мин)

5км-21.12(ЧССср-132у/мин)

5км-21.06(ЧССср-137у/мин)

5км-20.34(ЧССср-147у/мин)

5км-19.19(ЧССср-156у/мин)

Теперь через 10 дней Областной п/марафон и старт SIM!!!

Сегодня пробежал темп 25км.Сильный ветер и жара(+26).Бежалось не очень легко,после 20км небольшая усталость.Время:1.333.1(ЧССср-149у/мин)

5км-18.59

10км-37.49(18.50)

15км-56.33(18.43)

20км-1.15.04(18.31)

25км-1.33.31(18.27)

3740 метров и  набор высоты - 106 метров;

да, в гору бежать-это я вам скажу....))))

Раньше на всю ступню приземлялся только при небыстром беге. Если бежать быстрее получалось приземление на пятку. Немного тренировок и переучился на приземление на всю ступню. Провел небольшой тест: 

 21км, набережная Енисея, погода прекрасная - около +30,  дул легкий ветерок. 4 круга по 5 км,

+ маленький хвостик. Вот этот хвостик я бежать устала, а так было все хорошо - бежала, загорала на солнышке, водой обливалась... После финиша пошла умыться в Енисее. Там ТАКАЯ холодная вода!

 А вот что меня сегодня зацепило - 31 год подряд на набережной собираются люди и бегут, бегут...

    Кто участвовал в пробеге, у которого порядковый номер больше? 

Гандикап-умеют же люди проводить соревнования! Особенно радовала погода-холод и дождь до и после старта; идеальная беговая-во время!)))

В масс-старте поучаствовала. 

Сегодня по плану 5Х2км на шоссе/600м тр.Но...прохладно и как всегда сильный ветер!

Поэтому пришлось делать эту работу в манеже.Как надоело уже бегать в манеже,но 

делать все равно надо,кто если не я!!!

2000м:6.42.4(3.23.9+3.18.5)-ЧСС-153у/мин

2000м:6.38.2(3.18.9+3.19.3)-ЧСС-153у/мин

2000м:6.44.8(3.23.9+3.20.9)-ЧСС-151у/мин

2000м:6.38.6(3.20.0+3.18.6)-ЧСС-154у/мин

Бежится легко и свободно,ноги начинают"катить"!

Поэтому,чтобы не выйти раньше времени на пик формы,решил не

делать последний отрезок!!! Времени вагон-еще успеем подвестись к старту!!!

Вчера в плане подготовки к гандикапу,делал работу на шоссе:6Х1000м/500м трусцой.

День теплый(+20),солнечный,но к сожалению сильный ветер.

Итак поехали:1000м-3.05.8(ЧСС-148у/мин)

1000м-3.04.9(ЧСС-150)

1000м-3.08.5(ЧСС-150у/мин)

1000м-3.17.2(ЧСС-154у/мин)

1000м-3.08.6(ЧСС-152у/мин)

1000м-3.03.9(ЧСС-154у/мин)

Бежалось в принципе не тяжело,но особой легкости нет в ногах(ноги не "отскакивают")от

асфальта! Да и к тому же мешал бежать ветер.Думаю иду в правильном направлении,

время еще терпит,до гандикапа чуть больше месяца-осталось подвестись к старту!!!