Алексей Рыбаков : Дневник

14.09.13

- расстояние 23160 м
- время прохождения- 02:18:27

- среднее время км- 5:58 мин/км

    В плане на сегодня по Штефни было побегать длительную в 23 км со скоростью 6:10 мин/км. План выполнил. Старался придерживаться данного темпа, но вышло немного быстрее. Бежал под моросящим дождем, через 5 км кроссовки поляжелели от воды. Самочувствие нормальное - не перенапрягся, больше ступни устали и после 16 км начали болеть и не хотели дальше бежать - пришлось их уговаривать)))

    Далее результат каждого км.

1. 6:08
2. 6:05
3. 6:00
4. 5:52
5. 6:00
6. 6:05
7. 6:00
8. 5:55
9. 6:10 
10. 6:00
11. 6:05
12. 6:05
13. 6:03
14. 6:00
15. 6:05

16. 6:00
17. 5:45
18. 6:04
19. 6:00
20. 6:05 
21. 6:00

22. 5:55
23. 6:10