Алексей Рыбаков : Дневник

про пульс не забывайте, лучше в плане отрабатывать... это же только начало, как я понял 10 недель, нагрузки будут и так по плану расти.

Лучше слегка не доработать на первых неделях, чем потом важные тренировки пропускать… уже не раз сам на этом обжигался, усталость накатывает, накатывает, а потом бац, и длинную с отрезком в темпе марафона осилить не можешь, и ведь понимаешь, что сам виноват, зачем на нескольких тренировках быстрее бежал… 

3. 5:01

4. 4:45

5. 5:35

6. 4:55

7. 4:56

а мне нравится.

А почему 4:45, 4:55 и т.п., если по плану было 5:20? Это какие-то совсем не те интервалы :)

Вообще-то, Алексей, я так думаю, вам сейчас неважно, как бегать. Главное, бегать регулярно.

 Ну да вроде бежалось нормально, решил не сбрасывать. И Вы ,Дмитрий, правы - регулярность у меня сильно хромает)))

Владимир, так мы из одного города, если Вы в Зеленограде планируете, то поедем вместе!!!

Я потому про регулярность и сказал, что сам у себя летом обнаружил ту же проблему. Бороться получается только дисциплиной. Ставим себе задачу-минимум на каждую неделю, пробегать X километров. И дальше уже хоть трава не рости, а обеспечь этот минимум. Ну, можно сразу запланировать еще неделю отдыха, когда раз в 4-8 недель даешь себе пониженную нагрузку, процентов 80 от обычной.

 Это да, по Фитзингеру каждая 4-я или 5-я неделя идет халявной, но и там несколько пробежек за неделю с уменьшенной дистанцией, а у меня бывает полностью неделя вылетает.