Алексей Рыбаков : Дневник

17,08,13

- расстояние 12120 м
- время прохождения- 01:03:32
- средний пульс - 170.

- среднее время км- 5:14 мин/км (темповых - 5:03 мин/км)

     Планировал темповую 10км  по 5:10 мин/км  + 2 км разминки и 2 км заминки, но вспомнил слова Дмитрия Минаева, кот. рекомендовал не бегать темповую более 8-ми км. Вроде все вышло, только на последних км не получилось ускориться - был подъем, да и подустал ( пульс не даст соврать).  

 Далее результат каждого км.
1. 5:40
2. 5:45
3. 5:03
4. 5:05
5. 5:06
6. 4:52
7. 5:04
8. 5:00
9. 5:12 
10. 5:07
11. 5:41
12. 5:48