Алексей Рыбаков : Дневник

09,08,13

- расстояние 12150 м
- время прохождения- 01:11:02
- средний пульс - 164.

- среднее время км- 5:50 мин/км

    В плане было побегать интервалы, причем 4 по 3000 м в темпе 5:20. Незадалось совсем. Пробежав первый интервальный км за 5:10, второй уже бежать не хотелось. Сделав восстановительный км, снова ускорился, но после след.км уже темп интервальный держать не получилось. Бежал на солнце, да и вялость какая то общая. Дальше перешел на пешеходный темп, побегал еще 7 км, и на этом все. Пульс высокий.

    Далее результат каждого км.

1. 6:19
2. 6:02
3. 5:10
4. 5:55
5. 5:15
6. 6:20
7. 6:05
8. 6:15
9. 5:56 
10. 6:00
11. 5:55
12. 5:40