Алексей Рыбаков : Дневник

04,08,13

- расстояние 16180 м
- время прохождения- 01:20:02
- средний пульс - 164.

- среднее время км- 5:26 мин/км (темповых - 5:18 мин/км)

     Планировал темповую 12 км по 5:20 мин/км  + 2 км разминки и 2 км заминки. Вроде все вышло, добежал все 12 км, на последнем км ускорился. Следил за пульсом - он уже не такой бешенный, как на предыдущей темповой, хотя темп даже на 1 сек/км быстрее.) 

 Далее результат каждого км.
1. 6:03
2. 6:07
3. 5:28
4. 5:16
5. 5:30
6. 5:18
7. 5:23
8. 5:32
9. 5:07 
10. 5:13
11. 5:23
12. 5:15
13. 5:16
14. 4:52
15. 6:00

16. 6:05