Алексей Рыбаков : Дневник

02,08,13

- расстояние 24230 м
- время прохождения- 02:26:15
- средний пульс - 158.

- среднее время км- 6:02 мин/км

    В плане было побегать длительную со скоростью 6:10 мин/км. Старался придерживаться данного темпа, обращая внимание на пульс. Первые 10 км пульс - 151, вторые - 157, остальные 4 км- 168. Вначале сбавил темп до 6:20, затем потихоньку прибавлял.

    Далее результат каждого км.

1. 6:03
2. 6:01
3. 6:05
4. 6:10
5. 6:20
6. 6:25
7. 6:25
8. 6:10
9. 6:10 
10. 6:07
11. 6:00
12. 6:07
13. 5:56
14. 5:55
15. 6:20

16. 6:00
17. 6:05
18. 6:20
19. 5:58
20. 6:05 
21. 6:05

22. 5:55
23. 5:40 
24. 5:45