28,05,13
- расстояние 10100 м
- время прохождения- 00:59:16
- средний пульс - 152.
- среднее время км- 05:52/км
Я не понимаю, почему- почему у меня такой большой пульс??? Позавчера бегал аналогичную восстановительную с аналогичным темпом, но пульс тогда был на 9 уд. меньше. Вчера дал себе полноценный отдых. Сегодня решил пробежать опять восстановительную, надеясь на снижение пульса, а он зараза резко вырос. Причем пульс в состоянии покоя уже был 65 уд/мин ( 2 дня назад был 75) ПОЧЕМУ????
 |
foxone 30.05.2013 20:34 |
Наивно полагать что бегая на пульсе 130, можно выбежать марафон из 3х. часов на том же пульсе, или даже до 150. Бег на 130 развивает не результативность, а совсем другое. Если нужны результаты, нужно пахать. Да,конечно,были и темповые работы.Это пульс для основного объёма тренировок.И если я длительные бегаю на среднем пульсе 140-145,то это не значит,что и марафон в таком же темпе побегу.
 |
ORTOPEDD 30.05.2013 21:09 |
Марафон скорее всего вы побежите на более высоком пульсе, это факт, тем более если бежать на время. Если длительные вы бегаете на среднем 140-145, то это вполне полноценная прогрессирующая тренировка, и это тоже факт.
А вот бег до 130 он больше общеукрепляющий, и прогресса в улучшении скорости, выносливости и результата такой бег вряд ли принесёт. Но он является фундаментом для построения в дальнейшем вышеперечисленных факторов( выносливость, скорость и т.д.). Это напрямую касается Алексея Рыбакова, на мой взгляд у него именно слабенький аэробный фундамент, который нужно укрепить именно бегом на пульсе до 130, а он, ( как говорил Шерхан), пытается бежать впереди паровоза, а не за ним, если бежать за паровозом то в любой момент можно остановиться и отдохнуть без последствий, а если бежать впереди то подавляющее большинство последствий не в пользу бегунов, Алексей кстати не одинок в таких забегах. Я был бы рад, если Алексей прислушается.
 |
ORTOPEDD 30.05.2013 22:28 |
ORTOPEDD,а разве "общеукрепляющий" не значит "развивающий"?И как Вы вообще одно от другого отличаете?
Какая то придирка к терминологии, несущая уже постоянный и явно провакационный характер коментариев. Бегунишка - без коментариев!!!
 |
Алексей Рыбаков 30.05.2013 23:30 |
Спасибо за бурное обсуждение. Но если я буду бегать с меньшей скоростью, то буду засыпаль на ходу . Я бегал длительную в 30 км с пульсом 164, причем я не выдохся и физически данная тренировка была действительно тренировкой а не соревнованием. А если буду бегать с пульсом в 130 - то я просто буду зевать ( как на первой длительной с темпом 6:00). Вот, что мне непонятно.
Блоги
