Алексей Рыбаков : Дневник

30,04,13

 - расстояние 15170 м

- время прохождения- 01:20:49
- средний пульс - 158.

- среднее время км- 5:19/км - общих, 5:05/км- интервальных
      По плану было пробежать 10 км темповых со скоростью 5:15/км. Получилось на 10 сек/км быстрее. На последнем км оставались силы  - ускорился. Первые 3 км - разминка, последние 2 км - заминка.

 Далее результат каждого км.
1. 6:11
2. 5:50
3. 5:55
4. 5:10
5. 5:08
6. 5:10
7. 5:01
8. 5:00
9. 5:10 
10. 5:10
11. 5:00
12. 5:15 - на подъём
13. 4:52
14. 5:56
15. 5:55