Блоги20,04,13
- расстояние 12130 м
- время прохождения- 01:04:39
- средний пульс - 166.
- среднее время км- 5:19/км
Интервалы 4 по 1000 м, с перерывами на восстановительный бег в 1000 м. Первые 3000 м - разминка, последние 2000 м - заминка. На первых трех интервалах в конце пульс доходил до 180, при восстановительном беге падал до 140-145, в конце последнего интервала пульс вырос до 194 уд и в конце заминки упал только до 150 уд.
Вес 90 до, 88 после
Далее результат каждого км.
1. 5:53
2. 5:45
3. 5:45
4. 4:25
5. 5:40
6. 4:40
7. 5:48
8. 4:30
9. 6:00
10. 4:30
11. 5:45
12. 5:50
