БлогиПродолжаю носиться на беговой дорожке по схеме:
1 день - интервальная или темповая ( чередую)
2 день - восстановительная
3 день - длительная
4 день - отдых.
Длительные бегаю по 18 - 19 км за 1ч. 35 - 40 мин
Восстановительные - 1 час ( 10-11 км)
Интервальные и темповые - 1 час ( примерно 12 - 13 км)
Чувствую рост ( хотя в пост не ем мясного и мучного) - в последную темповую пробежал за 1 час 12, 7 км ( если такой же результат будет на улице, то для начала сезона для меня это отличный результат). Думаю, через неделю уже не появлюсь в душном спортзале, хочу уже бегать на улице. Вес 90 кг.
