БлогиПривет коллеги!!!
После продолжительного лечения коленного сустава и сильного растяжения с марта решил потихоньку начать беговые нагрузки. По улице бегать опасаюсь - гололед, на котором получил сильнейшее растяжение ( 2 месяца лечил) , поэтому перешел в спортзал. 2 неделе занимался на элиптическом тренажере, с 18 марта перешел на беговую дорожку :
18 марта : 10,8 км за 1 час
19 марта: 11,3 км за сас
20 марта: 11,7 км за час
22 марта: 12 км за час
23 марта: 11,8 км за час.
Сильно поправился( 4 месяца не бегал), занимался только на силовых тренажерах. До 1 марта вес был 96 кг, сейчас уже скинул до 92,5 ( в сентябре того года бегал марафон с 88 кг) . Пока снег не расстаит, буду заниматься на беговой дорожке в спортзале - очень хочется побегать на улице, на воздухе. Думаю, что к середине апреля расстаит, тогда начну готовиться к марафону. План тот же - пробежатьмарафон за 3-45.
