Алексей Рыбаков : Дневник

06,10,12

    Интервальная, аналогичная предыдущей. Так как часы настроены на сигнал и фиксацию каждого км, так и решил бежать 4 интервала по 1км с перерывом на легкий бег расстоянием в 1 км.  Первые 2 км- разминка, далее 4*1000  интервалы, последний км- заминка. О погоде: дождь, кросовки намокли, хлюпали.

    Улучшил средний темп на 3 сек/км, но сами интервалы пробежал по скорости хуже. Вожможно это и не плохо, т.к начал контролировать темп и восстановление происходит быстрее, т.к не бегу сломя голову, а затем медленно востанавливаюсь, да и для СС лучше, если бег равномернее. Последний интервал пробежал быстрее третьего- это радует, т.к постепенно учусь контролировать темп и запас сил.

Результат:

- расстояние 10110 м
- время прохождения- 00:48:52
- средняя скорость - 12,25 км/ч
- средний пульс - пульсомент не работает.

- среднее время прохождения км- 4:50
Раскладка по километрам:      
1. 5:17
2. 5:05
3. 4:10
4. 5:06
5. 4:16
6. 5:20 
7. 4:25
8. 5:20
9. 4:20 
10. 5:25