Алексей Рыбаков : Дневник

Алексей, очень высокий пульс покоя.У меня физическая форма далека от идеала, но и то пульс покоя не выше 40 обычно.

Делайте замеры раз в месяц. Думаю, что будет интересно следить за улучшением. Заодно будет дополнительная мотивация и вдохновение от улучшения показателей.

Денис, у вас нормальные границы для вашего возраста. До 30 лет максимальный вполне может зашкаливать за 200 у многих. Хорошо, что измерили, теперь знаете свои пороги. Хотя, и по ощущениям можно легко АнП понять, побегав темповые тренировки.

Судя по показанному Алексеем темпу при данных ЧСС, он не является сильно продвинутым бегуном.  Что означает, что АнП его такой же, как в среднем по больнице, на уровне 150-160 уд. Из этого следует, что бегал он в анаэробе/смешанном режиме  (о чем, к тому же, свидетельствуют размышления из  серии "больше не пробегу"). Упражнение же им затеянное обычно преследует целью развитие аэробной функции, т.е. правильно его выполнять в мягком аэробном режиме. И смотреть тут надо не на скорость, а на ЧСС и длительность.

И даже если предположить, что его АнП много выше, все равно его бег далек от мягкого аэробного режима, т.е. упражнение своей цели не достигает.

Т.е. он, по сути, устроил из тренировки соревнование, а на соревнованиях тратишь больше, чем получаешь, в отличие от тренировки.

Алексей, резюмируя высказывания наших экспертов, думаю, что на данном этапе Вам полезнее было бы бегать на ЧСС 120-130. Очень подробно и доходчиво на эту тему говорит и показывает Василий Парняков на сайте skirun.ru. Ознакомтесь, в любом случае будет полезно!

Алексей, не слушайте их, это все происки империалистов. Они боятся, что вы быстро форму наберете и всех их обгоните :))))) 

Ну, а если серьезно, то, самое главное, что бы у вас сохранялась мотивация и желание бегать. А с течением времени все устаканится - и пульс, и темп и все остальное.

"Они боятся, что вы быстро форму наберете и всех их обгоните :))))) "

Да, нам конкуренты не нужны. Я уже нервничаю, что Алексей меня на следующем ММММ порвет:)))  

 Спасибо Виталий!!! Империалистов будем искоренять))). С Вами полностью согласен. Спасибо всем за бурное обсуждение. Согласие с Виталием, что главное желание и мотивация.... а дальше..........  будут обязательно следущие записи в дневнике любителя)))

 Антон!!!! Бы ло бы здорово Вас "порвать" в следущем сезоне!!! Даже если Вы не улучшите свою форму, то результат в 3-23 меня более чем устроит)))). Это почти близко к Виталию, которого "порвем" через сезон))). Спасибо вам, Антон и Виталий, за поддержку )))

Алексей, что бы меня "порвать" не нужно сезон ждать :) Я посмотрел тут свои пробежки в начале этого сезона (апрель) и обнаружил, что темп и пульс был практически как у вас сейчас. Побегал после этого регулярно всего 4 месяца и темп и пульс существенно изменились. Так что, уже на весенних марафонах можем виртуально позарубаться :)

Тут важно, кто и как проведет зимний сезон. В условиях Москвы с ноября по конец марта уличные пробежки становятся для многих весьма проблематичными. Сам уже ломаю голову, как буду выкручиваться.

Виталий, не расслабляйтесь! Мы с Алексеем уже близко))) Догонять всегда проще 

На зиму я оставлю на улице только длинные и восстановительные пробежки. Всю темповую и интервальную работу придется делать в манеже или на тредмиле, не вижу адекватной возможности бегать их на улице.