Блоги20,09,12.
Вторую длительную решил пробежать аналогично первой по расстоянию и маршруту, что бы посмотреть темпы роста или спада. Так как Сергей Евдошенко написал, что я резво начал после марафона, что приведет к усталости
Результат:
Плюсы: пробежал аналогичную дистанцию с аналогичным ЧСС быстрее на 3, 5 мин. (почти на 4% увеличил скорость. Ошющения после тренировки аналогичные - легкая позитивная усталость. Хотя, по- моему в этот раз бежалось полегче , чем в прошлый.
Минусы: опять идут проблемы с разминкой - она ничем не отличается со скоростью на средних кругах, да и с заминкой не очень- надо было бежать помедленнее и ан 1 км подлиннее.
Радует хотя бы то, что на второй половине дистанции прибавил, а не сбавил как обычно, а это говорит о том , что с темпом не переборщил и не накопил не нужную усталость. Буду рад коментариям и советам более опытных товарищей.
- расстояние 16190 м
- время прохождения- 01:29:36
- средняя скорость - 10,84 км/ч
- средний пульс - 158 уд/мин.
Раскладка по километрам:
1. 5:49- 145 уд/мин.
2. 5:55- 153 уд/мин
3. 5:40- 149 уд/мин
4. 5:38- 148 уд/мин
5. 5:40- 151 уд/мин
6. 5:50 -154 уд/мин
7. 5:52- 154 уд/мин
8. 5:33- 156 уд/мин
9. 5:51 -158 уд/мин
10. 5:35- 164 уд/мин
11. 5:25- 162 уд/мин
12. 5:25 -166 уд/мин
13. 5:13- 168 уд/мин
14. 5:12 -168 уд/мин
15. 5:02- 173 уд/мин
16. 5:30- 164 уд/мин
Добавлю вес: 89,5/87,7 - то бишь скинул воду за полтора часа бега 1 кг 800 гр. (многовато)
