Алексей Рыбаков : Дневник

Даже не знаю Алексей. Может не стоит устраивать авантюру? Удовольствия от марафона явно уже не будет. В идеале, марафон должен венчать сезон подготовки, быть праздником и результатом упрного труда. А если труда было немного, то и марафон будет не в радость.

 Понятно Виталий. Я все же потренируюсь пару недель, а там посмотрим. Может просто на марафоне скинуть темп и бежать 6:30 за км? Жаль его пропустить - с февраля занимался и планировал. А сегодня устроил соревновательный темп с неверным распределением нагрузок- сразу побежал. Это я понимаю. Меня больше пульс беспокоит. Хотя у Вас на полумарафоне 8 августа был такой же.))))

Алексей, на соревнованиях пульс всегда высокий. Полумарафон бегут на пульсе, чуть выше АнП порога. У меня порог 170-172, так что бежал в правильном пульсе. 

Марафон, однако, совершенно другое дело. Его бегут на пульсе ниже АнП. Я планирую бежать 160-168. 

Но тут вопрос совершенно в другом. Полумарафон можно преодолеть не заботясь о запасах гликогена, а вот марафон не получится. Тренировки позволяют научить мышцы запасать гликоген, а так же эффективно испольовать жировые запасы, как альтернативу углеводам. Если такая подготовка не проделана, то бегите вы хоть как медленно, все равно упретесь в стену где-нибудь после 30-35 километра.

Если же говорить о тренировках, то любая тренировка конвертируется в эффект для организма примерно через две недели. Следовательно, две последние недели до марафона ничего не прибавят. Если переусердствовать, то только ухудшат форму.

Но, если очень хочется, то конечно бегите. Будет опыт, который сможете учитывать в следущем сезоне. 

 Я так понял, что Ваше мнение, что при любом темпе и раскладе я на марафоне до финиша не доберусь?

Не, ну, просто преодолеть то марафон - не проблема. У нас даже устраивают так называемые "пешие марафоны". Все успешно финиширую за 6-8 часов. Но если говорить о том, чтобы пробежать без перехода на шаг - то никаких шансов. С другой стороны, в переходе на шаг нет ничего зазорного. Вы однозначно доберетесь до финиша, просто несколько раз придется переходить на шаг, только и всего. Я, на прошлогоднем марафоне, тоже пару раз на шаг переходил в конце и ничего страшного или постыдного. В этом же собираюсь впервые не переходить на шаг и это уже, действительно, требовало регулярной подготовки. Надеюсь получится.

У Вас обязательно получиться. Для этого и тренировалить с завидной регулярностью. Ну а я значит буду добираться пешим))). 

Алексей, случайно прочитал вашу заметку и вижу, что ваш темп бега очень близок к моему. Если интересно, прочитайте про мой опыт подготовки к марафону в этом году. Возможно, вам будет полезно узнать, какие нелепые ошибки можно совершать.

Вот ссылка:

http://42km.ru/113&j