Алексей Рыбаков : Дневник

Удивительно высокий пульс для такого темпа бега. У Вас со здоровьем всё в порядке?

Неужто и марафон собираетесь на пульсе 180 бежать? Очень не советую подобных экспериментов. 

Со здоровьем скорее всего все в порядке, просто такой уровень тренированности. Я бы посоветовал научиться бегать на более низком пульсе. Порядка 140-150.

Посмотрел ваш дневник, вы только и делаете, что бегаете на уровне порога и выше.

Ну вот взять хотя бы эту запись:

"...Решил пробежать десятку в темпе 4:30 за км. Первые 2 км сделал как бы разминочными , затем побежал. Заданный темп хватило держать только на 2 км и все,устал, пульс за 190. Пришлось сбросить темп, а т.к удовольствия от бега уже не то, кое как добежал до 8 км..." 

Алексей, вы тренируетесь бессистемно и неправильно, часто с перегрузками. Найдите в интернете литературу по тренировкам для марафонцев, можно Лидьярда или вот есть хорошая книга "Планета Марафон" А. Полунина. Нужно составлять тренировочные планы для постепенного повышения уровня. Иначе можно навредить здоровью.

     Спасибо за коменты. Я на другой день решил бегать не превышая 150 уд/мин. И получилось, что я сбросил скорость на 1- 1,5км/ч, зато пульс сбросил до 144 уд/мин. Правда заметил странную особенность, что при низком пульсе я бегу тяжелее, чем на пульсе 160-170.