Алексей Рыбаков : Дневник

Алексей, спасибо за "наставник и тренер"! Меня так еще никто не называл :))))) (по крайней мере среди бегунов).

А насчет пробежки тут критиковать нечего - был задор, было желание поработать в режиме соревнований - здорово же!!!! Поздравляю. Темп постоянно растет, большая часть пробежки быстрее 5:00 на км. Супер! 

При таком бодром начале, почти без разминки, единственной существенной опасностью могут быть травмы, но у вас, похоже, все прошло хорошо.

У вас улучшается форма Алексей. Вот что значит регулярные занятия. Еще раз убеждаюсь, что до какого-то серьезного уровня (нам с вами до него точно далеко еще) самым главным фактором является просто наматывание километража - чем больше, тем лучше. 

Ну Вам то, Виталий, существенно ближе, чем мне.(до высокого уровня). А километраж наматывать я не против, но другие дела пока не позволяют. Может ближе к пенсии))))))).

Заминку бы Вам ещё, хотя бы 2 км.чтобы удалить из мышц молочную кислоту, тем более бежали в очень хорошем темпе, быстрее пройдёт восстановление к следующим тренировкам. Теперь обязательно день отдыха или пробежка на самом низком пульсе 30 мин. А так конечно пульс высоковат, не знаю какой у Вас ЧСС мак. , но похоже темп был выше АнП на последних 5 км, а в этом режиме не рекомендуется долго работать, сердце не машина. Хотя раз в месяц почему бы и нет.... если бежится и нравится, тем более когда нет планов.