10,05,12
- расстояние 9500 м
- время прохождения- 00:49:39
- средняя скорость - 11,48 км/ч
- средний пульс - 154 уд/мин.
1. 5:40- 140 уд/мин.
2. 5:26- 137 уд/мин
3. 4:48- 166 уд/мин
4. 5:27- 159 уд/мин
5. 5:52- 149 уд/мин
6. 5:00 -162 уд/мин
7. 5:45- 156 уд/мин
8. 6:01- 155 уд/мин
9. 3:53 -157 уд/мин
10. 1:46- 182 уд/мин - 421 метр
 |
Vitali Antipov 12.05.2012 17:58 |
Алексей, слишком быстрое начало. Если первые 3-4 километра будете проходить за 6:00-6:30, то потом будет намного легче. У меня, по крайней мере так.
Старайтесь бежать так, чтобы на протяжение всей дистанции пульс не колебался ввер-вниз, а медленно рос. Такой тип бега особенно полезен на длинных пробежках.
 |
Алексей Рыбаков 12.05.2012 23:26 |
Спасибо Виталий. Я стараюсь бежаль первые 2 км медленно, но по результатам выходит, что быстно. Буду еще медленнее
Блоги