07,04,12
- расстояние 20020м
- время прохождения- 02:00:25
- средняя скорость - 09,87 км/ч
- средний пульс - 161 уд/мин.
- максимальный пульс- 176 уд/мин.
Результатом доволен. Неделю назад я не справился с дистанцией. В этот раз я сбросил темп сразу, первый час бежал 10,3 км/ч, затем потихоньку, не дожидаясь сильной усталости, сбросил до 9 км/ч. В следующий выходной планирую тагже пробежать 20 км, но уже менее, чем за 2 часа.
 |
Vitali Antipov 08.04.2012 14:06 |
Алексей, отличный результат. Средний пульс значительно ниже, чем раньше, максимальный тоже умеренный.
Еще один маленький комментарий, основанный на личном опыте (опять же ни в коем случае не претендующий на право подражания) - я делаю день отдыха до и после длинной пробежки (тренируюсь 4 раза в неделю). Помогает поднакопить гликогена и углеводов для длинной пробежки и восстановиться для других типов пробежек после нее.
 |
Алексей Рыбаков 08.04.2012 15:53 |
Спасибо, Виталий, за совет и поддержку. Но на прошлой неделе после дня с длительной пробежкой, мне на следущий день бежалось легко, и в итоге я пробежал на 2 км больше. Исходя из этого я сегодня всё же попробую совершить обычную пробежку, результат которой выставлю завтра в дневнике.
Блоги