Nitnelav_: Дневники друзей

Пробег 12,02 км.; средний темп 04:50 на км. 

старт в 19:25…парк... -7 С...ветер...снег...

6,00 км. - ср.темп 04:52 мин/км 

6,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=55c2ec03461e64ace775846c67321431

в москве снег и сильный ветер. -9.

под ногами бяка.

давил всю дорогу из себя слабака, но быстрее, чем по 6:06 не получилось.

всего 15.3 км. пульс 121 с копеечкой. пс 739.

Несколько дней назад получил долгожданную посылку из Китая с двумя фонарями, один из которых, Fenix HP15, был куплен для бега.

Не буду останавливаться на технических характеристиках “налобника” (кого они заинтересуют, прочтут самостоятельно в Интернете). Скажу лишь, что фирма анонсировала его в октябре 2013 года. В фонаре используется светодиод нового поколения Cree XM-L2.

Расскажу о своих впечатлениях о фонаре применительно к бегу и лыжам.

Очень яркий фонарь! Из светодиод можно “выжать” 2000 люмен, что с успехом делают китайцы в своих дешевых продуктах за счет использования ёмких литиевых батарей. (Второй фонарь в посылке - именно такой). Светодиод Cree XM-L2 сколь якркий, столь и “прожорливый”. Поэтому в данной модели яркость ограничена специально 500 люменами, зато в нём используются обычные “пальчиковые” батарейки.

Из пяти режимов яркости я использую на пробежке второй (45 люмен). Этого вполне достаточно для освещения пути впереди и рельефа под ногами. Фонарик слепит водителей встречных машин, это видно по тому, что они что метров за 150 выключают дальний свет! В фонаре использован принцип стабилизации тока, то есть, яркость постоянна, пока батареи способны отдавать нужный ток, а при слабом заряде фонарь просто погаснет.  

В комплект входит съемная диффузионная линза, которая делает свет рассеянным без резких очертаний светового пятна. Без линзы такое пятно на бегу создает эффект “раскачивающегося на ветру” фонаря, что утомляет.  

Главное удобство, для чего, собственно и выбрана была эта модель, это наличие метрового кабеля - удлинителя для батарейного блока. Батарейки можно крепить отдельно на поясе (под одеждой, в кармане, рюкзаке). Остающийся на голове вес самого фонаря - не больше 60-70 граммов. Провод дополнительно можно закрепить двумя клипсами и прищепкой, которые также входят в комплект. Провод не мешается как на бегу, так и при работе лыжными палками.  

Качество изготовления всех элементов очень высоко. Фонарь недёшев, но своих денег стоит. Однако, если покупать не у нас, а непосредственно в Китае через Интернет (как я и поступил), цена уменьшится в полтора раза.

Проверил "дальнобойность" фонаря на утренней пробежке в лесу при ясной погоде. В пасмурную погоду это было сделать сложнее из-за подсветки от снега. Заявленная производителем дальность освещения - 172 метра. В самом ярком режиме со снятым рассеивателем - очень похоже на правду. С рассеивателем дорога просматривается не менее чем на 120-130 метров. Далее, при дискретном уменьшении яркости видимость - 60-70 метров, на следующей по убыванию ступени (при которой я бегаю) - 20-25 метров. Минимальная яркость пригодна лишь для освещения часов на руке и для обозначения бегуна на дороге.

Важно отметить, что яркость не снижается на морозе (минус 22).

начало в 17ч 00 м. -11 град. тротуар.

25.2 км. 6:00. 124. ПС 744.

Пробег 10,02 км.; средний темп 06:00 на км. 

старт в 19:02…пересеченка... -11 С...

стадион...тропинка...темнота...луна...Salomon Spikecross 3 CS

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=46fdeef3e2ed1cd8862d768bfff6579f

Пробег 18,03 км.; средний темп 04:04 на км. 

старт в 05:36…шоссе...асфальт... -12 С... ветер...

  3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км 

12,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км

  3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ecdabecfcddeb9a62feee5a14b3de98e

Пробег 13,02 км.; средний темп 05:10 на км. 

старт в 18:07…пересеченка... -11 С...

укатанный снег...темнота...налобный фонарь...Salomon Spikecross 3 CS

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a1677d68a26e0c2c6e018d85c7e54ace

Минувший год начался с отличных знакомств на "Дороге Жизни". Некоторые переросли даже во вполне товарищеские отношения.
Спасибо появлению в моей жизни новой команды "I Run". И не только беговой, что радует - офигенные рогейнеры Юра Шубин и Коля Борменков, Никитос Демин, с которыми на дистанции в любом случае не соскучиться - ругаюсь с Колей, смеемся и прикалываемся над Колей с Юрой (на что они в ответ из мужской солидарности угорают и надо мной); с Никитосом же пока в команде рогейн не бежали.
Собственно, как я появилась в команде: от нечего делать забрели в какое-то гнилое приложение-социалку, увидела пользователя по имени Ефим с фото с Выборгского ПМ, и беседа завязалась сама собой. На ближайшем старте со всеми увиделись, следующий старт - "Эрго Белые Ночи" бежала уже в этой команде, окончательно познакомившись со всеми после финиша.
До этого же "Дорога Жизни" ( = "Дорога Смерти", и это практически не ирония) с провалом по времени и получение знатной порции люлей от тренера, долгожданные сборы в Крыму по спорт.ориентированию, проваленная десятка сразу же после них на "Гатчина-Пушкин"... Далее окончательно воспалившаяся травма, сразу после выхода в строй два полумарафона, оба показались тяжелее марафона.
До сессии куча нервов из-за ЛЮБИМОГО УНИВЕРСИТЕТА, попадание в госпиталь друга-тушилы после пожара, подготовка на "еле-еле"...
Забег 15 км, далее довольно успешные 42 км на "БН", несмортя на откровенно недостаточную подготовку, после "отходняк" на стажировке ( = в тюрьме ), начавшиеся проблемы с позвоночником не позволили выступить на "Хепоярви", но зато первый старт на рогейне был удачным - 1 место в формате 3 ч. Парни офигительно проплыли-проехали-пробежали эстафету "Выборгмен" в тот же день, что и мы рогейн.

Все хорошо, все отходят после соревнований, кто в отпусках отрывается на водоемах, кто в городе мается...
Ну а мы  на ЧМ по легкой атлетике в Москве! Спасибо большое-пребольшое Валентину Ватракшину за теплый прием и исполнение аж 2-х мечт!!! Я в восторге!!! Самый яркий отпуск (пока что).

Наконец-то ЗВЕЗДОЧКИИИИ в пятницу 13-го сентября, посвящение в офицеры суточным ориентированием, обидное второе место, но ТАКОЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ ФИНИШ!!!


Пробежка в 30 км Пушкин-Санкт-Петербург, заложившая, вероятно, основу моей ангине, знакомство с Ярославом и Ингой - новыми членами нашей команды, которых притащила в нее я же, но, увы, пока не смогли выступить ни на одном пробеге. Ждем триумфа в этом году)
Спустя пару недель  - неделя лазарета с гнойной ангиной (минус месяц полноценных тренировок: 2 недели с температурой до, неделя в лазарете и втягивающая неделя после выписки).

А Гатчинский ПМ приближается... 24 ноября подбиралось неумолимо быстро. Работа за месяц выполнена приличная, знакомство с трассой за неделю до на "Межсезонье" проведено, форма позволяет бежать на 1.25- край 1.30, но... гемоглобин выше 105 подниматься не хотел все это время. Первые километров 5 бежала за пейсмейкером на 1.30, но, поняв, что ноги-то бежать и легкие дышать могут, но в глазах темнеет, и до потери сознания, в общем-то, недолго, сбавила темп и тупо переставляла ногис той скоростью, чтоб не падать, постоянно смотря перед собой... глаза в кучу, финиш на отметке 1.39 с копейками, доползла до зала, душа и раздевалки. Единственный плюс: подошел какой-то мужчина, узнав во мне "НИК'а МЧС", поздоровался и признался, что читает, сам же представиться настойчиво отказался.
Вот же логика у тренера: выиграла десятку с ЛР "Умница, ребенок, завтра отдыхай, послезавтра кросс, потом на тренировку", пробежала плохо ПМ "ЗАВТРА В 17-00 НА ТРЕНИРОВКУ!!!.

Ладно, пережили.
Летом (тоже после долгих споров) получила право подгтовки к стипль-чезу (это бег с препятствиями на 2 или 3 км). Подготовилась. Даже шиповки новые приобрела. Благо старт был в 20:45, весь народ уже разошелся, на последний вид первого дня остаются разве что судьи, тренеры и "половинки" участников. Барьеры почти не бегала в прощессе подготовки (а зря...).
Перед стартом: "Нерв ходячий, слушай меня сюда! Не трясись так. Там есть одна девочка из военного института физкультуры твоего года, ее-то обгони!" Не поняла я, кто есть эта девочка, но из четырех стартовавших третьей добежала (потому что одна сошла где-то после 800 м). Как "красиво" были преодолены последние два барьера: заколебавшись их бежать или перепрыгивать, я их тупо перелезла ,боясь навернуться ржали все. в т.ч. и я, только уже отдышавшись. И находятся же у некоторых слова похвалы: "Молодец, неплохо для... первого раза?" - "Угу..." - "Только в следующий раз постарайся хотя бы напрыгнуть на барьер, а то за твою технику на России снимают!" ... П-ха... Какая мне уже Россия в мои-то годы с моим-то временем на 2000 с/п =)))

Пробежались на следующий день на предновогоднем пробеге 10 км с командой. Ноги не бежали вообще. еле-еле 44'25". Н-дааа...

Побегав еще неделю, досдав сессию, со спокойной душой уехала домой выполнять задание тренера.

Но это уже новый, 2014 год.

Пробег 19,02 км.; средний темп 05:27 на км. 

старт в 10:46…пересеченка... -2 С...снег...

Наконец  то провел тестдрайв кроссовок  Salomon Spikecross 3 CS

Пробежался в них и по снегу(рыхлый и утоптанный)… и по лужам…и по замерзжешей грязи… и по чистому льду…

По началу было как то боязненно бежать по льду….все равно психологически….но потом как почувствовал что они вгрызаются в лед…пришло спокойствие…

сцепление отличное практически на любых поверхностях…если бежать не быстро то однозначно на любых…Интересно было бы пробежаться в них мин по 4:00 и по льду –как себя поведут…но опасная затея… элементарно можно получить травму...поэтому думаю не стоит…

а так великолепные кроссовки…комфортные…удобная колодка… нога сидит отлично(это правда каждому свое)… вгрызаются в лед…получил от них все то что ожидал…

Короче говоря я очень доволен ими :)) рекомендовал бы их...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6cc13171e2e7b730a27e3e24e793405f

-2, сильный ветер, снег. начало пробежки 20.45.

тротуар. 10.3 км. темп 6:01. пульс 115-116. ПС 696.

За неделю 154.2 км.