Nitnelav_: Дневники друзей

Поддержал Дмитрия Ерохина. Пробежал вместе с ним 2 этапа - самых горных в этом пробеге - Краснодар - Горчий Ключ и Горячий Ключ - Джубга. 59 и 57 км соотв. Покорил  Кавказский хребет. Попали в центр циклона, который превратил Краснодарский регион в ледяной ад - снегопады, метели, дикий ветер и даже на побережье в Джугбе - -10. Было тяжело, но красоты природы и радость от приключения и от общения с замечательными людьми побеждает все трудности

Пробег 15,04 км.; средний темп 04:13 на км. 

старт в 10:19…шоссе...асфальт... -17 С

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=706601a36d746a7f7c504be926aa9429

-15*С. вечер.

всего 17.7 км. темп 5:21. .пульс 128. ПС 686.

.

Это максимум за все время наблюдения с 1980 года (второй рез-тат на рубеже 80-90-ых  560 ровно, но тогда джи-пи-эсов не было:))), третий в январе прошлого года - 515 км.)

за декабрь и январь пробежал 1016 км. для зимы нормалек.

ну, всем хорошего уикэнда. :)))

Вечер. -21*С.  тротуар.

17.5 км. 5:42. 125. ПС 714.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:39 на км. 

старт в 16:47…пересеченка...укатанный  снег... -23 С...

4,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км  - размялся

6,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км  

6,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км 

4,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км  - замялся

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6c21ae3899c423ad2d33c9540596cae8

-21*С. ветерок. вечер.

тротуар.

15.2 км. 5:40.127. ПС 719.

Пробег 12,53 км.; средний темп 04:41 на км. 

старт в 12:37…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...

6,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км 

6,50 км. - ср.темп 04:28 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=054a8e40aee1f5acd93fbbc738333297

поборол альтер эго к 21.00, вышел на пробежку.

-19*С. ветер.

11.2 км. темп 6:08. пульс 118. пс 725.

Второй год подряд ругаюсь с тренером насчет длины дистанции на этом марафоне. Год назад мне было запрещено бежать марафон, несмотря на физическую готовновть (но ослушалась). В этом же году получила-таки "благословение": "Ну хорошо, беги свои 42 км, только если мороз будет меньше 20 градусов!". Всю тренировку спорили Ослушавшись в прошлом году и, "наевшись" на холоде в неподходящей одежде, в этом году запаковалась как надо в термобелье с шерстью, флис и виндстоппер.  Мороз не больше 20 градусов... МАРАФОООН!!!
Он-лайн не регистрировалась - было непонятно, бегу ли я на чемпионате города по л/а или "Дорогу Жизни", да и лимит мест на 42,195 км все же позволяет заявиться с утра почти без ожидания в очередях.
Чего не сказать об очереди "онлайников"... Ну, раз пообещала взять Ярославу его стартовый комплект, пока он на дежурстве, значит, буду стоять.
Не успев войти в зал, на меня налетает, как потом уже вспомнила, Илья Десятерик, чуть ли не за руку водит и показыввает, кто где сидит и в какой последовательности все заполнять (за что, в общем, спасибо), поболтали в очереди, после взяла пакеты еще некоторым из команды, посидели-поболтали с ними, разошлись. Ощущение, что переобщалась в половиной города - полная эмоциональная опустошенность, апатия. А завтра еще впрягаться по дистанции...

"Да прибудет с нами разум" - в этом году организаторы придумали талоны на проезд к месту старта - проблема с наличием мест (надеюсь, что полностью) оказалась решена.

Не без суеты пробрались к местам в конце автобуса, проболтав и проспав дорогу, приехали к школе, далее к старту. собрались командой, сфотографировались, размялись и на старт. В этот раз бежали с нами два новичка - Ярослав и Жорик, которые по счастливой случайности оказались в нашей команде.

Ярослав вызвался бежать со мной. Уже традиция: привел нового человека в команду - беги с ним марафон (правда, инициатива была от новичка). По опыту БН
До 5 км бежалось весело, потом казалось, что Ярик может быстрее, но держится моего темпа. До 10 км, увы, он отстал... Темп чуть медленнее 5 мин/км, вполне посильный. Ну да ладно. Расстроилась, что дальше пахать одной. Догоняли Колю, но не получилось. Остальные наши "олени" ускакали сразу вперед быстрее 4.30 мин/км, к рекордам!

Прогресс:  в этот раз аж на 15 км пожалела, что взялась за марафон, в прошлом же году на 7 км пожалела, что побежала марафон, а не десятку или половинку. Бежится вроде даже хорошо, нагнала темп из 5 мин/км. До половинки бежится замечательно. Но одной уже оооочень скучно и тяжело психолоически. Спасибо тем обгоняющим, кто подбадривает.
К 25 км начинает болью сводить колено и бедро (та-дам! память прошлого года!). Надо бы сойти, но больше половины уже пройдена, и главное - добежать до спуска на 35 км...
После 30 км обгоняет какой-то мужчина, спрашивает, все ли в порядке, и, не получив внятного ответа, подбегает к судейской машине, которая оказывается (кстати ли?) рядом, что-то им говорит и показывает на меня. Ну, если из этой машины кто-то осмелится вылезти и ко мне приблизиться, а не дай Бог снять с дистанции - я за свои действия не отвечаю! Ага, сидят, не рыпаются. Молодцы, ребята, правильное решение!

Все это время странно беспокоюсь за Ярика: в порядке ли он?

Дотерпев до 35 км, радуюсь спуску (ему не радуются ноги и несколько попутных марафонцев). Знакомая майка впереди (ДА ЛАДНО???). Ефим. Свело ногу и уже 10 км пешком топает с редкими перебежками... А так красиво они с братом начали!!! Жаль...
Позвала со мной потихоньку разбегаться к финишу - отказался...

О, эта бесконечная 7-километровая прямая к финишу у "Цветка Жизни"... Спасибо обаятельному дядечке-марафонцу, который дотащил меня до 41 км!!!
3ч.43мин с какими-то там секундами... Да... "Начинай спокойненько по 4.30 на км!" Да, не начинала даже... Закончила-то еле-еле...

Подождала Ефима с Колей, Никита с Юрой уже давно должны были прибежать. Подходят какие-то люди, спрашивают по имени, как я добежала (этих людей даже не знаю в лицо, куда там имя!). Приятно)

"Мой" новиичок закончил дистанцию за 4,5 часа. Ура! Куда больше рада этому, чем своему паршивенькому результату.

Жорик же добежал за 4.08. Очень неплохо для дебюта на зимнем марафоне!

В этом году прочувствовалась поддержкой не только по дистанции, но и от местных жителей по ходу трассы. В холод сами стоят болеют, так еще и детишки бегают, кричат, поддерживают! Какие-то даже в футбольными гуделками.

В долгожданной бане отходила долго. На верхней полке в сауне зубами стучала минут десять)))
"Не было б бани после финиша - не побежали бы!" - ответ почти всей команды на вопрос "а нахрена вам это надо?".

В кои-то веки услышала по телефону "Умница, ребенок, что не сошла и дотерпела!", а не "нормальная тренировка". Еще раз прогресс.

В процессе ожидания команды на финише наконец рассмотрела весь ансамбль вокруг "Цветка": дневник Тани Савичевой в граните...

Итог: не без драм, но команда завершила свой очередной марафон, добежали все!!! По-своему почтили память блокадников в юлилей снятия Блокады и на юбилейном марафоне.

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:18 на км. 

старт в 14:04…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км 

5,50 км. - ср.темп 05:00 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7ded14d29419ff63a5820448fae5f405