Nitnelav_: Дневники друзей

Среда.

Бег 15,7 км. Ср.темп 5.01. температура +13. безветренно. 2км разминка, 10км чуть быстрее, остальное заминка.

вес 74.7/73.7.

Вторник

Бег 10.5 км . Начиналось медленно и неохотно.

на второй пятерке пошел побыстрее. решил ограничиться

восстанавливающей десяткой.

Смотрел протоколы на Пробеге по Апрельскому марафону.

Сошел каждый четвертый. круто. И это был не Бостон с его +31.

интересно, что из сошедших за медпомошью, кажется, никто не обращался.

вот она в действии - могучая сила капитализьма. за свои кровные бежать до упора.

а с нашим стартовым взносом в размере 250 рублей можно сходить при первых признаках недомогания.

Ночь с понедельника на вторник.

Холоднющий циклон таки пришел. подлец. с опозданием. почему не вчера?

Тренировка утром. начало 10.30. +12. Сильный ветер.

Объем 28 км. темп 5.13. Ср. пульс 132. Пульсовая стоимость 688. Вес 75.3\73.1.

За месяц:

Бег - 374 км (22 тренир.)

Плаванье - 5.8 км (3 трен)

Ходьба - 22.5 км (3 захода)

Воскресенье.

Вчера на работе было собрание акционеров. Домой пришел поздно. После 22 часов. Собирал вещи на завтрашний марафон КЛБ Мир. Утром проснулся. прислушался к самочувствию. Поеду и пробегу, сколько покажется благоразумным.

Пробежал. полмарафона. 21 км. потом сошел.

ссылку на впечатления приведу позже.

средний темп 5м 6 сек. на км. Было очень жарко.

большая потеря веса.

Многие сошли, как и я. А мне сам бог велел.

Удачи всем.

За неделю:

Бег - 58 км (4 трен.)

ходьба - 22,5 км (3 захода)

Вот ссылка на Апрельский марафон 2012г..

http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2303

Пятница. Пешая ходьба 9 км. Ср. темп 9.42, ср. пульс 77. Пульс. стоимость 747 (наверное, при медленной ходьбе получается иной вид нагрузки). Сделал ЭКГ, еще и на халяву попал к кардиологу. На вопрос, как с марафоном, кардиолог долго думала, задумчиво теребила нос, потом вынесла вердикт. "Нет". но каким-то неубедительным тоном. причем разрешила бегать по 10 км (ха-ха), но осторожно. до проведения Эхо-экг (Кардиолог услышала шумы).  Кажется,  таки марафон мир нужно будет (что-то я очкую, Славик) пропускать.

Готовимся к очередному мини-походу. Нашли близ моего родного села пещеру - раньше это был медный рудник - будем лазать там, исследовать её. 

В команде, оказывается, ребята, которые организуют в нашем городе "Русские пробежки". Вот что ни говори, а на ловца всегда зверь бежит: только подумала, что неплохо бы хотя б в такой пробежке поучаствовать - и чтобы привлечь внимание к акции и бегу, обязательно подтянуть друзей -телевизионщиков - так сразу и люди повстречались.

Освободилась поздно, так что на пробежку вышла только в девятом часу. Как раз чуть-чуть покрапал дождь, а я упрямо шла вперёд и было в походке и всём облике такое непреклонное и такое излишне гордое, что на самом-то деле не является хорошим признаком. Какая гордыня - вот идёт дождь, а я несмотря ни на что иду бегать! Смешно.

Вся пробежка была ровной, как взяла скорость километров 6 в час, так и не ускорялась. В конце, с километр только пробежала быстро, сделала вид, что это была моя заминка и всё.

Заметила, кстати, что с трудом останавливаюсь. Тело, вроде, готово замедлиться, а ноги бегут, будто саим по себе. Странное явление. 

На тропинках парочки обнимаются, пару раз внезапно передо мной останавливались, чтобы поцеловаться, сама чуть не вцеловывалась в спину кого-нибудь из них. Всё равно, что впереди едущая машина не зажгла стоп-сигнал и резко притормозила)

На одной из тропинок не спеша обогнала троих молодых людей, не успела убежать на 5 метров, как увидела, что из-под руки вылез какой-то шпиндель с явным косоглазием и сумкой наперевес и, побежав рядом, начал интересоваться, какой у меня график пробежек, сказал, что давно ищет компанию, чтобы бегать, хочет бросить курить. А что я? К этому времени горыня моя утихла, дыхание было ровным, так что всё обстоятельно объяснила ему на бегу. Захочет 1-го мая побегать, не угаснет желание, придёт)

Бедняга, ко концу второй сотни метров взмок и быстро убежал на другую тропинку. 

На другой тропинке впереди шли молодые ребята с бутылками пива в руках. Такие обычно всегда либо с ехидцей посматривают на бегунов, либо с любопытством. Улыбнулась одному, самому любопытному и симпатичному и увидела, как он внимательно посмотрел на бутылку и затем на меня. Может, хоть что-то сдвинется в его молодом уме?

P.S. Не увидела цифры нужной, оказывается. Пробежала 9 км.

Четверг.

Бег 10,5 км. средний темп 5.04 ,средний пульс 133. пульс.стоимость 674. вес 74.8/74.2.

условия.  прохождение атмосферного фронта. ветер более, чем сильный (за последние месяцы я такого не припоминаю). Пылевая завеса поднялась и снизила видимость до метров 300. ощутимо секло ноги всякой летящей мелочью но  трасса была  круговая ,поэтому все честно. где-то под зад ускорение, а где-то и в лицо торможение. в целом по палате + 36.6. чувствую восстановление после воскресного перенапряжения, но не совсем до конца. какие-то единичные перебои раз в минут 5 ощущались. причем на маленькой скорости... ну, да ладно. завтра на экг посмотрим, чего там нарисуется. к кардиологу все равно записан на следующую неделю. по хвостам.

Среда. + 20. тренировка в 18.40. безветренно, полный штиль. Бег 15.750км (5 - разминка, 5- в темпе как бы марафона, - остальное заминка). средний темп 5.15. пульс из-за глюков не определялся. вес 75.0/73.8. по правде сказать, временами чувствовал экстрасистолы. поэтому вернувшись домой, тут же переоделся, вышел на улицу, купил на дорожку 2по 200 сока и 200 воды и накинул еще кружок пешком. выпивая воду и сок через 15-20 минут. в сочетании с дыхательной гимнастикой стрельниковой. получилось еще 5 км за 48 минут. ну и без книги в ушах никак.

теплеет. скоро будет припекать не по-детски.

По идее вчера должен был быть тренажёрный зал, но была стенка для скалолазания. Полазала, кстати, знатно, переборола страх высоты, чем гордилась весь вечер и о чём пищала друзьям в трубку. Сегодня, стало быть, снова бег.

Совершила глупость несусветную: поела днём в Макдональдсе. Ну, и конечно, чуть не сорвала пробежку - пока ешь, вроде, еда-как еда, а потом понимаешь, что отрава. И ведь только сегодня начала читать книгу Элен Колеман "Питание для выносливости", то есть настроилась, вроде как на правильное питание. Ага)

Вечерняя пробежка получилась очень уж вечерней. Если в городе повсюду фонари и можно бегать хоть до 12 ночи, то в лесу, куда мы выехали сегодня, стемнело уже в 8 вечера. Зато, наконец, побегала по лесным тропинкам.

Честно скажу, даже ошалела от ощущений. Лесной воздух заполнил лёгкие. На одной из тропинок встретилось упавшее деревце. Одна его ветвь пустила новые побеги, которые только ещё зазеленели и, пока я перелезала через деревце, они нежно щекотали мне лицо. Остановилась, зарылась лицом в свежие листья и чуть не задохнулась от счастья.

Ещё поняла, что асфальт и грунт - небо и земля! Бегается просто шикарно! Понравилось то, что все дорожки вели на холмы и часть пути пришлось бежать наверх - вот где проверила дыхалку и выносливость ног. Всё получилось очень даже замечательно. Более или менее стабильные тренировки своё дело делают: хорошо бежала и наверх и так же ровно спускалась вниз.

Сегодня старалась засекать время - один километр пробежала за 6 минут,другой - за 4, последний - за 8, и всё в таком духе, вобщем - каша получилась. 

Стемнело быстро, так что сегодня насчитала только 5 километров. 

Нагрузка, как мне кажется, после такого бега на ноги больше, чем после обычного - по городскому асфальту. Хожу по дому и так здОрово поднывают мышцы. А ведь ещё пару дней назад я недоумевала, почему после 13-километровой пробежки у меня не болит нигде и ничего)

Пожалела, что бежала с музыкой - сегодня достаточно было бы и пения птиц. В следующий раз, решила, нацеплю чехол с телефоном, пусть будет, но бегать буду под естественные звуки Природы. 

Завтра и по расписанию, и по факту - отдых, даст Бог. Маме исполняется 60. Буду обцеловывать её и ластиться весь вечер)

Вторник. +16, безветренно. 

 тётя доктор пристально посмотрела на меня через очки и спросила: "что вас беспокоит?"

 я честно ответил: "меня беспокоит марафон".

 на что она предложила мне лечь на кушетку, налепила электроды, сказала, чтобы я расслабился и считал до ста. где-то в груди что-то ощутимо барахлило.

на бумаге появился график ЭКГ. тетя доктор изучила его, снова посмотрела на меня  и посоветовала: "я бы на вашем месте не бежала марафон ". отчего же?" - засомневался я. "у вас большая амплитуда бла-бла, что свидетельствует, скорее всего,  о плохом кровоснабжении левого заднего ...(бла-бла)". я поведал, что в воскресенье слегка переусердствовал на тренировке и до сих пор сомневаюсь в том, смогу ли я, справлюсь ли (с марафоном)? после той тренировки.

договорились с тетей доктором на повторное рандеву в пятницу.

напуганный неожиданным поворотом событий,  дома плотно заправился ужином, и пришел к выводу, раз, типа, не бегать, так пойду ходить. Пешая ходьба ведь  во все времена прочищала мозги и кровь.

начало 20.40. ходьба 8км 600 м, за 1 ч.24 м. 40 с. слушал книгу, поэтому время пролетело незаметно.

кстати. такое ощущение, что в головах людей что-то сдвинулось. в парке нереальные толпы бегущих. давно не было такой массовости. и это здорово!!!