NK: Дневники друзей

07.06 2км лёгкий бег; 5км(19.34)+2км(6.36)+5км(19.06)+2км(6.31)+5км(18.58); 2км лёгкий бег

06.06 12км средний пульс 145

05.06 полный отдых

04.06 20км средний пульс 146

03.06 2км лёгкий бег; 30по200м/200м лёгкого бега (1)34.8; 2)34.5; 3)34.7; 4)34.7; 5)35.0; 6)34.9; 7)35.0; 8)35.3; 9)33.9; 10)34.3; 11)34.6; 12)34.7; 13)34.6; 14)34.7; 15)35.3; 16)33.8; 17)33.4; 18)35.2; 19)34.9; 20)34.6; 21)34.8; 22)34.7; 23)35.4; 24)35.3; 25)34.3; 26)34.6; 27)34.1; 28)33.8; 29)33.4; 30)30.8); 2км лёгкий бег

02.06 12км средний пульс 148

01.06 полный отдых

31.05 15км средний пульс 149

набегал в мае 462  км. Ноги не болят. Видимо растяжки помогают.Кроссы за год доконал. 4 тыщи в них набегал.Заметил, что тяжело на тренировках бежать первый  км. Потом вроде разбегаюсь. Объемы набегал, но хочется и результат хороший получить. Надеюсь показать хороший результат на Омском марафоне.Всретимся на пробегах.

30.05 2км лёгкий бег; 3по5км/1км лёгкого бега (1)17.30; 2)17.26; 3)17.24); 2км лёгкий бег

29.05 12км средний пульс 146