Smile-ul: Записи с меткой "тренировки бег"

По просьбе sibkedr опишу свои ощущения моих самых длительных тренирок.

32км осилил без особых сложностей.Правда день для такой тренировки был очень не подходящий день:был после суток,семьей поехали в зоопарк,где провели три часа,потом меня понесло на футбол в качестве болельщика,затем самая длительная тренировка в цикле,ну и ближе к ночи еще на работу вызвали,для пущего эфекта.То ли я организму не дал времени расслабиться,то ли просто был готов к такой тренировке,но прошла она на удивление легко.Первую часть дистанции боролся с темпом,ноги сами бежали быстрей планируемых 4:50ти на км.После 20го км бежал ровно по 4:45 особо не напрягаясь,но и легкости уже не было.После 30го км уже прилось потерпеть последние 10мин.

На этой тренировке попробовал изотоник,заказанный на чайне.Жажду уталяет великолепно,после него  пить не хотелось,до определенного времени.После полутора часов бега понял что он мне уже не помогает и возникает беенное желание запить его водой.В целом он мне понравился,но кроме него нужна еще и вода.

 Теперь не много про 30ку,которую бежал двумя неделями ранее.Она  мне далась тяжелее 32ух.Даже не знаю  с чем это связанно.Сначало у меня сводило правую голень с переди,никак не мог понять с чего это вдруг?После трех км остановился и перешнуровал правый кросовок и о чудо,боли как будто и не было никогда.На эту тренировку я не брал с собой пояс с флягами для воды,тогда я его еще не привез из гаража.Взял пол литровую бутылку в руки пробежав 10ку положил ее в кусты около дорожки чтоб через круг была возможность попить,на следущем круге ее уже не было.Видно дворники в парке хорошо работают...А пить очень хотелось,решил потерпеть,не сходить же...Ну и на последок,не много промахнулся с дистанцией,до дома оставалось еще 1,5 км когда гармин пропищал отметку в тридцать км.Решил зафиксировать время,а последние 1,5км сделать что-то в виде заминки,доковыляв до дому почти пеком...

Вот такие у меня получились длительные.Если интересно вот ссылочка на гармин с данными по 32 километровой тренировке http://connect.garmin.com/activity/84706787 .Там же есть и все данные про тренировки в этом цикле.

Теперь с интересом ожидаю следущей недели,на которой надо будет пробежать две длительные в 30ть и 20км+ к этому бешенный график работы и получается гремучая смесь.Но надеюсь все выйдет в лучшем в виде.