буду краток
.3:07:50.В предварительном протоколе 3:06:52, но не верю этому результату, мне кажется что там закралась ошибка на целую минуту.Спасибо всем кто верил в меня,давал советы.Спасибо сибкедру убедившему меня тренироваться строго по скорости рекомендуемой ПИТОМ ФИТЗИНГЕРОМ.
Ну и Сергею Евдошенко привет огромный,спасибо что не верили в меня,это дает стимул доказать,что я не так плох как Вы думаете....Развернутый отчет будет чуть позже, как только доберусь до домашнего компа.
 |
Smile-ul 19.09.2011 19:08 |
спасибо Владимир, иногда очень сильно сомневался такой низкой скорости на длительных.У меня средний пульс на ДБ 132-140,я просто не уставал на них.Ну судя по всему Пит знает о чем пишет))))))))За год сбросил 21мин 33 секунды от личника...Буду готовится теперь штурмовать 3ех часовой рубеж.....
 |
Андрей Прокофьев 20.09.2011 15:30 |
Мне после 160 долго не хорошо бежать. Только на соревнованиях. Ну, или ускорение в конце. А так 140-145 самое оно.
 |
NektoSK 20.09.2011 15:33 |
Поздравляю с очередной планкой.
У меня средний пульс на ДБ 132-140
А какая средняя скорость на таком пульсе? 5:00-5:20 мин/км ?
 |
Smile-ul 20.09.2011 19:16 |
Все-таки пульс главнее
ну не знаю, в прошлый раз бегал от пульса,только считал от ЧСС max, результат не очень.Владимир ,ты сам ведь видел мою раскладку по тренировкам перед Питером, у нас они практически аналогичны.Но результаты мягко говоря разные...По пульсу у меня все в порядке,показалось что в Питере не хватило скоростной выносливости или просто с питанием неподрасчитал....Мне очень хотелось в этом году выйти из 3:10, чувствовал что готов на большее, надо только выдать результат,поэтому сознательно сбросил интенсивность пульса и делал все от скорости.Понимал, что для моего организма это достаточно легко, но очень хотел не переборщить с интенсивностью.Вышло достаточно удачно.
Поздравляю с очередной планкой.
Спасибо.
А какая средняя скорость на таком пульсе?
Средняя скорость около 5:03 на км.Если на улице прохладно 13-15 градусов пульс при такой скорости будет 132-134, температура выше и пульс лезет вверх,ближе к 140ка.Плюс ко всему у меня перепад высот около 200от метров....Одноклубники говорят: если судить по твоему пульсу, начинай по 3:50 и 2 часа 45 минут на марафоне у тебя в кармане)))))))))))Жалко что помимо пульса есть еще множество других показателей которые сильно влияют на результат....
Блоги