[email protected]
+7 (915) 280-21-33

Denis K.: Дневник

Главная > Пользователи > Denis K. > Дневник > 32-й пробег "7 холмов"

32-й пробег "7 холмов"

22.10.2012 21:04

 

.Предварительно зарегился на пробег с товарищем в пятницу. Дали номера без булавок. Как оказалось булавки перед стартом продавались))). Стартовало народу немного меньше чем заявилось. Сам в пробеге учавствовал впервые. Впечатления о трассе: Было всё!) Подъемы, спуски, асфальт, грунт, грязь, даже подземный переход на финише. Этакий экстремальный пробег. Кстати, пешеходы на всей трассе не мешали, а уступали дорогу. Были замечены то ли орги, то ли волониеры на великах - наверно это их заслуга.

Данные с Garmin 310:

ср. темп 3.43 мин/км

набор высоты 96 м

наилучший темп 2.39 мин/км

потеря высоты 117 м

мин. высота 174 м

макс. высота 237 м

Ср Ч.П. 183 уд/мин

Макс Ч.П. 190 уд/мин

 

Время - 38:27, 16 место в абсолюте и 3-е место в в.г. 30-34 года

 

Погода была супер. Думаю, все участники остались довольны.

vijavi vijavi
23.10.2012 21:27

gagarin-nn благодарю за ответ и ценную инфу.

gagarin-nn gagarin-nn
23.10.2012 22:20

 "gagarin-nn благодарю за ответ и ценную инфу."

Да не за что, я же ничего особо и не посоветовал:) Если еще не читали, то может Вам пригодятся советы классика: Пит Фитзингер, Скотт Дуглас - Бег по шоссе для серьезных бегунов. Дистанции от 5 км до марафона (легко можно себе нагуглить).

Там собственно и есть довольно универсальные программы как  на "десятку", так и на марафон. Я этот сезон отбегал по программе подготовки к марафону и остался доволен результатом. Теперь появился собственный опыт, возможно что-то и подкорректирую.

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010