 |
Sherhan 02.04.2013 13:48 |
По плану была лёгкая пробежка на 10км, и так бы оно и было, но я вышел на дорогу и понял что нужно было бы ещё и коньки прихватить, на дороге лёд и лужи и в виде бонуса пошёл сильный дождь.
В голове промелькнула кем то сказанная мысль что - " Мы предпологаем, а Бог распологает" .
Золотые слова, подумал я и потихонько побежал. Пока я пробежал по такому покрытию и таким извращённым бегом 2 км я несколько раз подумал, хорошо что у моего немецкого друга " Ганса" четыре ноги, он гораздо меньше раз " навернулся" чем я. После второго киллометра я остановился на хорошей такой, крутой горке. На ней всё растаяло до асфальта и я решил прекратить дальнейший экстрим, попросил проезжающего мимо приятеля отмерить мне 100 метров и приступил к делу.
100м - в гору на максимально возможной скорости со 100% выкладкой, обратные 100м лёгкая трусца, и так 7 раз пока эта горка меня не ушатала.
С чувством хорошо проделанной работы, весь мокрый, как будто нырнул в одежде в озеро, я продолжил экстремальную трусцу но уже по направлению к дому.
По прибытию, несмотря на все эти мелкие неприятности я подумал - И жизнь хороша и жить хорошо!!!
Самочувствие отличное, настроение тоже, чего и Вам всем желаю.
 |
bama_boy :) 02.04.2013 11:33 |
Никакого удовольствия…лед и лужи…отмучился 7 км и забил нафиг…
единственный положительный момент -2 раза распластался в луже :) один раз вообще смачненько и глубокая была :)народ проходящий мимо повеселил да и сам поржал, встал и побежал дальше :)
 |
bama_boy :) 01.04.2013 17:50 |
Утром проснулся все болит…каждая мышца не теле болит… видно 3 игры на соревнованиях по волейболу за 2 выходных с непривычки дали о себе знать…руки ноги ноги, спина, шея- оказывается все таки столько мышц на тушке)) плюс погодка сегодня совсем не летная то дождь, то снег, то дождь –поэтому темповую запланированную на сегодня тренировку переносим пока…
Вместо нее устроил эксперимент…все таки схожусь во мнении что бег с разным темпом прокачивает разные группы мышц, да и для сердца полезно побегать на низком пульсе…
Поэтому план был бежать по пульсу до 120(4км)-130(4км)-140(2км)-120(1км) -«по-черепашьи» на максимально низком пульсе (1км)
как итог:
Пробег 12,50 км.; время 01:30:02; средний темп 07:13 на км.; средний пульс 123 (max-143/min-104)
4,10 км. - 00:31:27 (ср.темп 07:41 мин/км; ср. пульс 117)
4,10 км. - 00:26:07 (ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 129)
2,10 км. - 00:12:19 (ср.темп 05:52 мин/км; ср. пульс 138)
1,11 км. - 00:09:27 (ср.темп 08:34 мин/км; ср. пульс 117)
1,10 км. - 00:10:41 (ср.темп 09:40 мин/км; ср. пульс 111)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5675e2b6a62711510225379bdc903020
Забавно было ощущать себя бегущим на пульсе 107-109,а люди тебя пешком обгоняют)) а ты бежишь практически на месте)) Но главное физическое состояние мышц ног намного лучше чем до пробега…так что правильно- неправильно , а положительный итог тренировки имеется…
 |
Sherhan 01.04.2013 14:57 |
А вот бежится очень даже не тяжко.
Темповый бег . Дистанция 10 км, 5 км темп с двумя тягунами, один 800м не очень крутой, а второй 1.5км довольно мощный, время 18.33, слейдующие 3.5км лёгкий бег время 20.03, последние 1.5км ускорение время 4.36.
Физическое состояние на грани эйфории, хочется продолжать движение но, хорошего как говорится по немногу, свернул домой.
Всем хорошего настроения!!!
 |
bama_boy :) 31.03.2013 20:57 |
31 марта конец месяца…Сегодня решил отдохнуть, не бегал…можно подвести итоги месяца…
Как то так…
 |
Sherhan 31.03.2013 13:53 |
Погода дрянь, ветер, снег,метель, температура 0, - 1 гр. Плановая пробежка 6 км, без учёта времени но на низком пульсе.
После пробежки работа в гору : - 80м. крутая горка. Вверх на максимально возможной скорости со 100% выкладкой, вниз трусцой и так 10 раз пока эта горка меня не размотала на те же 100%, затем 1 км заминка и домой.
Не смотря на погоду настроение отличное, самочувствие тоже, чего и всем желаю!!!
 |
georgei2007 31.03.2013 10:05 |
Погодка пасмурная, решил пробежать по трассе, где бегал в городе залило. Итого (очень рад) : Время 127 минут, дистанция 22,5 км, темп 5,6, ср. ЧСС 146, пульсовая 824. Класс!!!
 |
тимофей фаустов 30.03.2013 18:23 |
Сегодня пробовал бегать на стадионе - он почти оттаял и вода там практически высохла.Правда,бегать быстро не получилось.То ли темп сразу высокий дал,но бок колоть стало с первого круга,с которого время отчет начал.
 |
bama_boy :) 30.03.2013 17:09 |
Пробег 10,87 км.;время 00:59:36; средний темп 05:27 на км.
Восстановительную отбегал без датчика пульса...завтра думаю отдахну...
за неделю набегал 103,6 км.
трек вчерашней тренировки
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0f2bb26b0a2adc2190e4ceb6bb5d80e1
Итого за месяц 529,8 км.
 |
Sherhan 30.03.2013 12:27 |
Сегодня лёгкая пробежка, "пешком"так сказать, ну тоже иногда надо и пешком походить.
Дистанция 10 км, рельеф как вчера " по горам да по долам", время не засекал и всё было бы как задумано, если бы на последних 1.5 км не сорвался.
А я взял и сорвался, нажал на секундомер и рванул до финиша. Время посл. 1.5 км 4.33, самочувствие отличное, настроение тоже чего и всем желаю.
Блоги