Piloris: Дневники друзей

Обычная оздоровительная пробежка.

Дистанция 10км - время 44.09. 

Кросовки Adidas adipure tr 360.

Поздравляем всех финишировавших на Парижском марафоне 2013 - http://42km.ru/reportage/11#

Суббота - день активного отдыха, поэтому 15км время 1.19мин. и домой.

А вот сегодня немножко поработал - темповый бег 5км время 18.03, обратно 2км- лёгкий бег, 1км -интервальный бег 5 отр. по100 м. на максимальном ускорении через 100м лёгкого бега, 2км - лёгкий бег . Кросовки Adidas adipure tr 360, для таких работ самое то, а вчера 15ку - так это просто песня.

Всем плодотворных работ и хорошего настроения!!!!!

Погодка + 1С, ветерок очень слабенький, бежал по трассе. Обкатал новые кроссовки NIKE 

AIR PEGASUS.  время 105 минут, дистанция 20.5 км, темп 5.1 ( первый раз такой темп выдержал), ср. ЧСС 149, пульсовая 763 (никогда такой не было). Вывод: тренировочный график намечен правильно. !!!!

Пробег 33,30 км.; время 02:33:42; средний темп 04:36 на км.; средний пульс 164 (max-179/min-99)

11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 161

11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166

08,10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 172

03,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 152

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f019fe5dc21c0ca239e41362949dfa03

 Темповый бег 5км - время 18.07.  

Я так чувствую что в Adidas  adipure tr 360 это далеко не предел.

Усталость нулевая, настроение отличное чего всем и желаю.

четверг (легкая)- закатал длительную...

Пробег 17,01 км.; время 01:39:05; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 131 (max-146/min-90)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=26ea7f19655e37d0119e7a63a12387be

пятница (восстановительная)

Пробег 14,15 км.; время 01:29:09; средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-135/min-86)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=88e061b9ad7e2afeef1b77fccf413a4f

Вставить видео на сайте не получилось, поэтому выложил в You Tube.   http://www.youtube.com/watch?v=89J-klxg1PE&feature=youtu.be                    а это второй ролик   http://www.youtube.com/watch?v=d23AA9-gni8&feature=youtu.be              Видео из к\ф "Марафон"

Вчера местами ещё был мокрый асфальт но уже без льда, поэтому никаких изменений в экипировке делать не стал, побежал как обычно. А вот сегодня опять солнце и асфальт во многих местах даже просох, поэтому сегодня решил започинить новые Adidas adipure tr 360. Бежится в них конечно же легко и не принужденно на любом рельефе а самое главное это то, что бег в них становится максимально приближенным к естественному, как босиком. Пробежки стандартные без фанатизма.

Вчера,  дист. 10км, темп ровный, время  44.12.

Сегодня, дист. 10км, темп чуть выше чем вчера, рельеф сложный, время 39.46.

Самочувствие отличное, настроение тоже чего и всем желаю.

Пробег 26,45 км.; время 02:03:16; средний темп 04:39 на км.; средний пульс 160 (max-191/min-95)

Итог:

10,15 км. - 00:48:24 (ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 152)

10,15 км. - 00:47:06 (ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 161)

06,15 км. - 00:27:45 (ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 171)

По ходу пробежки самочувствие было отличное - никакой усталости, и решил на что на 26 км. выложусь…с учетом не особо хорошего покрытия и оббеганием луж :

26 км. – 03:40 (пульс средний 186; max 191)   :)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6a0af0447972534e0ae9987509c4e6d1