Good tips and tactics for running in the heat :: Дневник :: Katiko

Good tips and tactics for running in the heat

14.04.2012 19:00

Понравилась статья, решила поделиться. Думаю, многим пригодится в предверии летних и жарких марафонов.

http://runnersconnect.net/running-training-articles/running-a-marathon-in-the-heat/

← к дневнику пользователя

Комментарии (9)

Egro

14.04.2012 19:46

Я для себя решил не бегать соревнования в жару, один раз попробовал и больше не хочу, бежал полумарафон в открытом поле при температуре в тени +38 . Была жуть. Лучше бегать в мороз с дождем и в грязи, тоже устаешь, но не так смертельно.

(отредактировано 14.04.2012 19:48)

Katiko

14.04.2012 19:49

Так я тоже не хочу, но, к сожалению, погода - это единственный фактор, который мы не можем контролировать. Кто ж ожидал, что Бостон 16 апреля 2012 года побьет все свои рекорды по жаре. Так что делать нечего, придется бежать. Но, конечно, не на результат.

Katiko

14.04.2012 19:52

Только что получила имейл от BAA

We are looking closely at the current weather situation which is projected to be quite warm. The B.A.A. is closely monitoring this situation for for race day decisions. If the temperatures reach certain levels, running will put even the most fit athletes at risk for heat injury.

We are now making the recommendation that if you are not highly fit or if you have any underlying medical conditions (for example-cardiac disease, pulmonary disease or any of a number of medical problems), you should NOT run this race.

Inexperienced marathoners should not run.

Those who have only trained in a cooler climate and who may not be acclimated (for at least the last 10 days) to warm weather running conditions should also consider not running.

For those very fit athletes who decide to run, you should take significant precautions:

Run at a slower pace and maintain hydration.
You should frequently take breaks by walking instead of running.

This will not be a day to run a personal best. If you choose to run, run safely above all else. Speed can kill.

Egro

14.04.2012 19:58

Посмотрел какая у вас погода. +31 градусов это уже плохо. Для тех кто любит экстрим.

Katiko

14.04.2012 20:06

Да, придется возвращаться в следующем году, благо квалификация на него уже есть :)

Katiko

14.04.2012 20:24

Теперь BAA официально предложил всем желающим не бежать в этом году, а перенсти рейс на 2013, используя квалификацию 2012 года из-за экстремальных погодных условий. Такое в истории Бостонского марафона происходит первый раз.

Плюс добавили час к официальному времени, за которое надо финишировать.