БлогиНу вот, самая сложная неделя с самым большим объемом - 70 миль, 113 км. Нет-нет, это не 70 миль и 113 км, это 70 миль ИЛИ 113 км :) Выдержала, но не без труда. Во вторник не было никакой возможности разделить восстановительные на две 10 км и 6 км, пробежала их вечером за один раз, 16 км, и это не есть хорошо. Восстановительная тренировка не должна быть больше часа. иначе ее уже нельзя назвать восстановительной, даже если бежать медленно. В пятницу было темпо (19 км, 11 темпо) ноги не бежали вообще! Ватные, как у медузы, я их поднимаю, а они ни в какую. В общем, о темпо не могло быть и речи (я не очень расстроилась, так как на той неделе в субботу бежала 10К, они вполне темпо заменяют :) ), но факт остается фактом - не шмогла! Пробежала просто легкии 19 км, дались тяжело. Из-за этого переживала за сегодняшнюю длительную - 22 мили или 35.5 км. Но на удивление пробежала ее просто на ура! Сама от себя не ожидала, но закончила тренировку с ощущением, что могу бежать еще много-много км. Такии тренировки придают уверенности и сил! Очень довольна собой, думаю, меня вдохновили все наши форумскии "японцы" своими вчерашними успехами :) Ссылка на эксель от Кости
http://narod.ru/disk/42092709001.7c661f86ee6920361591e4979dccc5c7/Boston.xlsx.html
На этой неделе была масленица, мы активно загружались блинами и оладушками :) Вот, делюсь с вами. Вчерашнии, правда :) Но все равно вкусно!
