Дневники друзей :: Наташа Голубкова

19.01.2014 15:34

19.01.14 легкий кросс - 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 05:05 на км.

старт в 13:15…пересеченка...укатанный снег...ясно... -18 С...на солнце потеплее...

бежал км 6 по тени,около 18ти наверно точно было... кроссовки Salomon Spikecross 3 CS не дубели...я покрайней мере этого совершенно не почувствовал...

чувствуется легкость....состояние отличное...

как итог :

10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км

10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194de7f85ddce9619c5e2e21f9e9e460

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

Танавский Виктор

18.01.2014 22:45

Кросс 23км.

Температура воздуха -15C, но это в тени. На солнышке потеплее. Вообщем мороз и солнце день - чудесный))

Расстояние 23,06км. Время в пути 2ч. 10мин. 53сек. Средний темп 5,39

Оставить комментарий

bama_boy :)

18.01.2014 19:34

18.01.14 легкая с ускорением в конце - 26 км.

Пробег 26,03 км.; средний темп 04:26 на км.

старт в 11:22…шоссе...асфальт... -20 С...

балаклава-чтоб дышать теплым воздухом...быстро бежать в ней не комфортно ...дыхание не то...

а вообще бежалось отлично...комфортный темп...усталости нет...

последние 10 км пробежал побыстрее... потом в баню...

как итог:

16,00 км. - ср.темп 04:36 мин/км

7,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км

3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км (04:06 - 04:03 - 04:01)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=15c03e3d2c5b6b78e5c91ad583fe2eec

Комментарии: 16 | Оставить комментарий

Танавский Виктор

17.01.2014 22:46

Отдых))

Дал сегодня организму отдохнуть, да и как-то нужно свыкнутся с мыслью, что пришли хорошие такие морозы и, что предстоит бегать в минусовую температуру с двухзначными показателями.... -14 и крепче)

Оставить комментарий

Танавский Виктор

16.01.2014 23:25

Кросс 20км.))

За ночь выпало много снега. Благо трасса моя проходит мимо двух заводов к турбазе. Вдоль заводов дорогу чистят, дорогу к турбазе тоже. Это 2/3 моего кросса, 1/3 проходила по дороге на свалку. Там не прочищено. Просто проехали пару-тройку машин и снег примяли. Там где чищено бежать хорошо, а там где нет - бежать не очень. Ноги разезжаются(( Погода переменная облачность, минус 8C, ветерок.

Расстояние 20,07км.)) Время в пути 1ч. 51 мин. 03сек. Средний темп 5,30))

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

16.01.2014 22:05

16.01.14 легкая по парку - 12 км.

Пробег 12,02 км.; средний темп 04:50 на км.

старт в 19:25…парк... -7 С...ветер...снег...

6,00 км. - ср.темп 04:52 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=55c2ec03461e64ace775846c67321431

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

Танавский Виктор

15.01.2014 22:49

Кросс 20,19км.)

Спокойнно-медленно. На улице продолжает холодать, -9C, пасмурно, иногда снежок. Пробежал дежурную двадцаточку))

Расстояние 20,19км. Время в пути 1ч. 54мин. 27сек. Средний темп 5,38))

Комментарии: 22 | Оставить комментарий