Дневники друзей :: Наташа Голубкова

bama_boy :)

19.04.2014 10:33

18.04.14 за вчерашнее - 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:03 мин/км

старт в 19:13…пересеченка...грунт...+8С...

Комментарии: 13 | Оставить комментарий

bama_boy :)

17.04.2014 19:47

17.04.14 за сегодняшнее - 26 км.(22 км. в ТМ)

Пробег 26,00 км.; средний темп 03:55 мин/км

старт в 16:54…шоссе.. асфальт...+6...

3,00 км. - ср.темп 04:12 мин/км

22,00 км. - ср.темп 03:52 мин/км

10,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

12,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км

1,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42c35013b83ad41befcdfc75f1a155e4

Комментарии: 9 | Оставить комментарий

bama_boy :)

17.04.2014 19:20

16.04.14 за вчерашнее - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:19 мин/км

старт в 19:48…стадион... тартан...+7C...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=93ac66fb22cc211307409ac5733ed710

Оставить комментарий

bama_boy :)

15.04.2014 08:19

15.04.14 трусца - 8 км.

Пробег 8,00 км.; средний темп 06:00 мин/км; ср. пульс 119

старт в 06:16…стадион... тартан...+3C...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d3f8857e7ca88890a0e4fa057763c37d

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

13.04.2014 20:47

13.04.14 заминка медленно по грязелесочку - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:39 мин/км

старт в 18:28…грунт...грязь...+8С...

Оставить комментарий

bama_boy :)

13.04.2014 17:36

13.04.14 24-й пробег Весны и Любви «Человек — Космос»

вчера до поздна работал…4 часа сна…подьем в 5…сборы и дорога в Королев…если честно, …состояние было не айс…подумал как бы хотя бы минуты по 4 бы добежать…

стартанули…а вроде и ни чего так… как обычно первый км быстро 3:37 – жесть…притормозил…встал как и планировал и бежал по 3:45 на км… круг 5 км.( 2,5км. туды- разворот и обратно…) – на разворотах терялось время к сожалению…но ничего…

хотя и вторую половинку подзавалил, хуже чем первая на 34 секунды, но бежал с особым удовольствием - потихоньку обогнал 4х человек которые бежали в переди…а меня никто :))))))

в итоге:

Пробег 20,28 км. – 01:16:48 ; средний темп 03:47 мин/км

старт в 11:23… асфальт...+7С...

место не знаю, но говорят вроде 7ой или 8ой…дождемся протоколов …

лидер примчал за 01:10 – если не ошибаюсь…

вообще доволен…все практически прошло по плану, главное чувствовал что был запас…хоть и небольшой…но минутку можно было точно скинуть…

готовлюсь дальше к марафону…

P.S. Особо поздравляю ребят которые ехали со мной и бежали первый свой официальный старт Лешка -20 км. и его супруга -10 км. – круто , ребятки!!! Отличное начало :)

Комментарии: 12 | Оставить комментарий

Иван Серебряков

13.04.2014 10:50

Тренировочная неделя с 07.04.14 по 13.04.14

Неделя с 7 по 13 апреля 2014 года:

Понедельник 07.04.14:

вечер, бассейн, 46 минут, 2100 метров;

Вторник 08.04.14:

вечер, старт 17:27, +7⁰С, интервальная тренировка:

разминка 2,00 км в темпе 5,0-5,1 мин/км, 8 интервалов по 0,50 км в темпе 3,3-3,5 мин/км через 1,00 км в темпе 5,0-5,1 мин/км, заминка 2,01 км в темпе 5,1-5,2 мин/км,

всего 15,01 км, время 1:09:22, темп 4,62 (04:37) мин/км, ЧСС 152, ПС 702;

Среда 09.04.14:

утро, старт 05:27, -3⁰С, 10,38 км, время 0:53:08, темп 5,12 (05:07) мин/км, ЧСС 133, ПС 681;

вечер, бассейн, 45 минут, 2050 метров;

Четверг 10.04.14:

вечер, старт 17:51, +4⁰С, 12,20 км, время 1:00:00, темп 4,92 (04:55) мин/км, ЧСС 139, ПС 683;

Пятница 11.04.14:

утро, старт 05:29, -5⁰С, 10,34 км, время 0:52:30, темп 5,08 (05:05) мин/км, ЧСС 136, ПС 691;

вечер, бассейн, 45 минут, 2050 метров;

Суббота 12.04.14:

утро, старт 07:30, 0⁰С, 42,51 км, время 3:35:43, темп 5,07 (05:04) мин/км, ЧСС 145, ПС 735;

Воскресенье 13.04.14: