БлогиСобственно я с новым вопросом))
Был перерыв беговой, пропущено 3 тренировки, по болезни. Причем простыла я думаю тоже из-за тренировок, а точнее из-за длинных интервальных тренировок. Последние дни было примерно так 2,5 км бежишь, 1,5 идешь, 2,5 бежишь, 1,5 идешь. Иногда было 2,5 бежишь 2,5 идешь... короче смысл такой, так вот когда бежишь соответственно потеешь, а как начинаешь идти остываешь и замерзаешь.
Так что когда пришло время возобновлять тренировки, я задумалась... что ходить в мороз, как-то совсем не весело и придумалась мне новая система тренировок.
Вот так я это вижу:
бег 4 раза в неделю пн.вт.пт.сб. Причем одна тренировка интервальная минут/минута - расстояние соответственно больше, остальные 3 просто бег в комфортном темпе с постепенным увеличением дистанции. Вчера пробежала 4,2 по пересеченной местности, оказалось тяжеловато, но я справилась. На стадионе до этого в пт и сб бегала по 4 км и было комфортно, а тут правда тяжко как-то) Так что сегодня возьму ту же дистанцию. А на стадионе в пт думаю увеличу до 5 км. или 4,5.
Так что по бегу думаю примерно так. Цель - пробежать к новому году 10 км без остановок и желательно меньше чем за час))
В ср силовая тренировка, в чт отдых, в вс день медитаций и стретчинга)
Вот примерно такой план у меня. Что скажете?
Соответственно после нового года буду работать на комфортные 10 км для постоянных тренировок и на белые ночи хочу-таки взять полумарафон))
