Urga: Дневники друзей

всего 26 км.

читать дальше...

20.15. парк.

+ 27, но казалось прохладнее.

10.8 км. темп 5.54. пульс 122.

ПС 722.

+28.парк. 5 км. темп 6.13.

пульс 125. пс 777.

читать дальше...

Поскольку  до завтра ничего не изменится, решил подвести итог за июнь, как и Константин.

читать дальше...

неделя - 17.5 км.

за июнь - 351.5 км.

Жара, палящее солнце. А караван должен идти.

вечером исполнится двое суток с травмы.

Приседания. 300 раз. с руками на коленях.

Состояние почти удовлетворительное.

при медленной ходьбе еще чуток  хромаю (про быструю молчу).

бегать даже трусцой пока больно.

по возможности приматываю бинтом лед, чередуя с ипликатором кузнецова.

всем удачи. 30-го она понадобится многим.

5 км. 2.5 разминка, 1 - бег. 1.5 заминка.

читать дальше...

лесная восстановительная пробежка.

в городе +25. в лесу хоть бы 20 набралось.

основная задача: реабилитация ОДА после неуемных для пожилого тела

марафонских перегрузок по рельефу.

всего 12.5 км. темп 5.51. пульс 127. пс 743.

Лес, нежарко. восстановительный бег.

пульс 115. темп 6.39. всего 16 км.

пс 764.

За неделю 103.4 км

+20. парк. 18.40.

всего 21 км. темп 5.21. пульс 131. ПС 701.

+ 20. конкретно лес. 22.45 км. темп 5.56. пульс 148. пс 878.

читать дальше...