БлогиВсем привет!
Вообщем цель пробежать марафон у меня не исчезла, но появилась как бы новая цель что ли, вернее хочу попробовать себя на дистанциях 5000 и 10000 метров.
Очень длительно время не тренировался в связи с нехваткой времени. Сейчас же время вроде как и имеется, но не знаю как тренироваться для данных дистанций. Сегодня пробежал на стадионе 8 кругов( на нашем стадионе не знаю сколько именно, но примерно 2650-2800 метров) за 9 минут 2 секунды.
Целенаправленно занимаюсь недели 1,5-2 только, ну как целенаправленно? Бегаю каждый день эти же 8 кругов, пытаясь улучшить вчерашний результат. При огромном желании думаю 5000 метров уложусь в 17 минут, так как сейчас бегаю в одном темпе, без ускорений на последних кругах, хотя запас сил имеется.
Может быть посоветуете что-нибудь? Через месяц хочу на сельских областных играх пробежать эти 5000 метров. Бегаю вечером, но также и утром могу найти 1,5 часа для бега, если это также необходимо, благо в ближайший месяц и утром время я думаю будет. Цель, конечно, я себе поставил запредельную, выбежать из 15,5 минут, но кто знает, может быть и получится :)
Имеется:
1)стадион с асфальтовым покрытием
2)гора, где есть прямая метров на 150, уклон горы немаленький.
3)ну и поля, где проселочные дороги( определенный маршрут имеется, но на нем 2 приличных подъема , причем подряд, после которых сил уже остается не так много)
