БлогиВ прошлой жизни бегал в течении 30 лет, с 22лет до 52.
Результаты на различных дистанциях:
800м - 2.04
1500м - 4.08
3000м - 9.03
5000м - 15.50
10000м ~ 33.00
20км ~ 1:10.00
42.195м - 2:45.0
Основная специализация была 1500-5000м, все остальное попутно.
Последний раз пробежал марафон в Москве в 1990г. за 3:13.15.
После этого были 15 лет постепенно снижавшихся объемов бега, борьба с травмами. Травмы победили :(.
Шесть лет не бегал. Травмы отступили, вес вырос до 95кг при росте 178см(был 70-75).
Четыре месяца назад начал бегать. Не смог пробежать 1км по траве без перехода на шаг. В данный момент уже могу пробежать 6км-38.0(по 6.20/км) на пульсе 130. Сердечно-сосудистая система адаптировалась быстрее всего, пульс в покое 48. Пока не бегал он выше 52 не поднимался.
Основные ограничивающие факторы - суставы, связки и в меньшей степени мышцы. Поэтому нагрузку увеличиваю постепенно и смотрю на реакцию организма. Торопиться мне некуда
), вам это еще предстоит, а у меня эксперимент-он лайн.
