Марафонцы: Дневники друзей

Сегодня, когда я высунула нос из дома на тренировку, градусник показывал всего +10!!! И ветер... Мне показалось это достаточным основанием для перехода на весенне-осеннюю форму одежды, тем более запланированы были и вел, и бег ...

читать дальше...

На эти выходные уже планирую первую пробежку по родному ЮБутову! Завтра домой! Отпуск! А это значит - собаки, которые лают и не одобряют твой беговой выбор (в Японии они улыбаются или не замечают), прохожие, которые пока не лают, но не одобряют твой беговой выбор (в Японии они улыбаются или не замечают), бегуны, которые слава Богу не лают, но глаза прячут почему-то, может тоже не одобрают твой беговой выбор (в Японии - они улыбаются или не замечают), ну и Просторы Российские, которые все одобряют, включая твой беговой выбор (а вот просторов-то таких в Японии нет и не будет!). Если в ближайший месяц на дальнем пруде увидите улыбающегося бегуна в ядовито желто-зеленых цветах (мой любимый) - улыбнитесь в ответ - это Токиец в отпуске!

Все! Осенне-зимний (с учетом погоды - основной в Японии) сезон закончен сегодня полумарафоном в Каруидзаве (префектура Нагано, предгорье японских Альп, высота над у.м. около 900 метров). Солнечно, на старте около 22 градусов, на финише - 26. Количество участников - 5.500 человек.

Улучшил свой декабрьский личник (1:41) на минуту  - 1:40 с копейками. Правда в декабре была зима плюс 3 - 5 градусов и солнечно - ЛЯПОТА, а сегодня под финиш было жарковато. Но бежалось в целом легко. Из 1.40 минут не выбежал из-за потери времени на стартовых 2 - 3 км: для маленького курортного городка почти 6 тысяч человек многовато. Пришлось заниматься слаломом. Позже напишу подробный отчет за сезон, с фотками!

Как там земляки в Москве - бегут наверное еще. Удачи вам ребята и терпения!

http://skirun.ru/2012/05/16/skirun-beg-2-june-moscow/

Цитирую

"....Для тестового бега мы выбрали дистанцию 2 000 м. Она лежит в пограничной области  между уже полностью стайерскими дистанциями и настоящим средним бегом. 2 000 м  определяет способность бегуна включить свою аэробную функцию на высокой  скорости, специальную силовую подготовку, строго оценивает технику бега. Для  бегунов по шоссе, марафонцев, начинающих бегунов и джоггеров 2 000 это настоящая  проверка их крейсерской беговой скорости. Для братьев по духу – триатлонистов, ориентировщиков, лыжников и т.д. – 2 000 м даст представление об  их потенциальных возможностях в чистом беге. Именно от этой скорости легче  всего оттолкнуться при построении программ подготовки к самым различным  дистанциям от 3 000 м до полного марафона. 2 000 м это как раз финишный бросок  на марафонской дистации после 40 км! Соревнования будут проведены в условиях, близких к шоссейным пробегам.
читать полностью: http://skirun.ru/2012/05/16/skirun-beg-2-june-moscow/#ixzz1vEafBorL"

"Регистрация открыта до 24:00 31 мая. Количество участников ограничено 300 человек, так что не опоздайте! По результатам регистрации будут сформированы  забеги и составлено точное расписание старта, которое будет прислано вам на  имейл 1 июня. Не забудьте указать действующий имейл и проверить его перед  стартом!
читать полностью: http://skirun.ru/2012/05/16/skirun-beg-2-june-moscow/#ixzz1vEamM671"

"skirun.ru 1

 Все будет промеряно и размечено с точностью до  см! ... И забеги не будут большими – месилова не будет, оно нам не нужно. ...

читать полностью: http://skirun.ru/2012/05/16/skirun-beg-2-june-moscow/#ixzz1vEaz5cbf"

Может быть....

Может быть, может быть....

Итак, сегодня я впервые приняла участие в легкоатлетическом забеге. Бегаю я плохо, медленно, но скуууууучно летом без стартов ))

читать дальше...

В общем, я с кучей положительных эмоций, чего и вам всем желаю!

Неудовлетворенность, оставшаяся после Токийского марафона, подстегнула продлить зимний (в Японии - основной) сезон и пробежать сегодня 14 апреля марафон в г.Тода (префектура Сайтама). Это мой третий полный марафон за этот год. Кто помнит, в феврале прострел в пояснице загубил мою 4-х часовую мечту на Токийском марафоне. 

Сегодня погода была просто ужасная!!!!! 10 градусов, дождь без остановки, ветер 3-4 м/с. Трасса - 9 кругов вокруг водохранилища (поэтому и ветренно).

В промежуток между Токийским (26 февраля) и сегодняшним марафонами работал по межсезонному плану (спасибо всем за советы, особенно Сергею Евдошенко) без серьезной длительной нагрузки - только один раз была 30-ка. Средний объем 50-60 км в неделю.

Итак сегодня. Бежал с запасом сил, но и в гарантированные 4 часа. Работал спокойно. Финишировал "без крика". Планка взята. Теперь уже официально (в январе на чек-марафоне был 3:58, но это "чек").

3:53:09 - теперь это мой личный рекорд. Ура, или БАНЗАЙ!

http://connect.garmin.com/activity/167856255

Сезон закончен. Почти - 21 мая думаю пробежать половинку в предгорье Японских Альп - в Каруидзаве. Люблю это место.

Спасибо за поздравления Михаилу "РанТокио", который завтра бежит марафон в Нагано. УДАЧИ!!!

Вот и реализовал еще одну задумку - обулся к "трейлеру". В прошлом году бежал свой первый трейл в горах на Хоккайдо. Тогда понял, что обувь  нужна особая. Думаю, она пригодиться и зимой в Москве. С этим расчетом и подбирал модель. Сегодня доставили. Класс!

http://shop.adidas.jp/pc/item/detail.cgi?brand_code=110&itemCd=110_U42854&itemGrcd=110_KU115&itemDir1=11FW

Адидзэро Канадиа 4

Работа с темпом. 2 км разминки - 6 км темповая (4:40 на км) - 2 км заминки. Увы, сегодня без пульсомера (дал другу "поносить"), но по ощущениям и по замеру "на ощуп" на финише было около  160 - 170, это нормально для такого "темпа".

http://connect.garmin.com/activity/162331286

Сакура все не как не зацветет! Хотя обещали к 31 марту - обманули.

Кстати о сакуре! Исключительно в беговом контексте. Для бегунов здесь традиция любования сакурой "ханами" - это большая проблема. Ведь бегаем мы в основном в парках. На период цветения сакуры (длится около 2 недель) бежать там не возможно!!! Вся территория на 24 часа в сутки превращается в лежбище "неморских" в большинстве своем пьяных "котиков". Тысячи людей семьями, фирмами, компаниями расстилают голубые подстилки, достают пиво и сакэ, раскладывают еду и гуляют аж пыль стоит! Мало того, что через лежаче-сидячую (в зависимости от степери опьянения) толац пробраться сложно, так еще и через 10 минут бега вблизи парка от запаха сакэ сам пьянеешь! Но радует, что криков типа "А чё в натуре за спортсмэн блин нас не уважает, анн-а-а?" - услышать здесь не возможно!  

Надоели скучные разминки - заминки? Добавь романтики и любви!

http://connect.garmin.com/activity/162020530

Отгадайте имя моей жены.

Надо пожалуй запатентовать новый вид изобразительного искусства.  

На выходные буду занят, вот и решил сделать длинную во вторник - сегодня. 

30 км из них 28 работа, 2 - заминка.

28 км:

2:45:51

Ср темп на км - 5.55

Ср ЧП - 131 (71 процент от макс)

Причем бежал первые 15 км медленно - ср темп около 6.10 (пульс 65 процент от макс)

Оставшиеся 13 км быстрее - 5:40 (последний км даже из 5 мин выбежал) пульс 80 процент от макс

http://connect.garmin.com/activity/157514611

Ну а заминка как заминка. Устал не очень. Хотя надо восстанавливаться. К апрельскому марафону принципиально "не готовлюсь". Будет как будет.