Юрий: Дневник

 Удачи, пробовал полтора года назад, но видно аэробная база была никудышная, поэтому так и нашёл того самого перегиба. Хотя сейчас и без теста могу по бегу определить свой анаэробный порог. Кстати он тоже плавает +- 2-3 удара. Зависит и от самочувсвтия и от погоды, и от того утром или вечером бежишь. ;-) 

http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284/workouts/17a6b08bb0a94a45993e30daffbc2b22

совет.

в описании к тесту говорится, что каждые 200 м нужно увеличивать темп так чтобы бежать на 2 сек быстрее, чем предыдущий участок. в реальности это не так просто сделать (по крайней мере мне). Проще следить по пульсометру за пульсом и на каждом новом участке прибавлять ударов по 5.

          NektoSK Спасибо за совет, надеюсь что получится выдержать необходимый ритм,  который позволит увидеть точку перегиба. Приблизительно я тоже  знаю свою скорось, но хочется сравнить свои субъективные ощущения с тестом.  

Юрий, делайте все так, как советует Василий Парняков. Он доходчиво все объяснил, а кому что было непонятно, добавил в коментариях к видео. Никаких отсечек по пульсу, только по скорости. Тем более ваш девайс позволяет, да он и сам вам все нарисует.
И.... Удачи )).

Во,надо тоже пройти! У нас рядом с домом во дворе лицея хорошую дорожку сделали,только там метров 300 будет.Интересно,если по 150 отсечки делать получится?

Желательно попробовать сначала просто пробежать как пробную тренировку ,чтобы оценить свои силы,так как у меня после 40 с следующие 200 м нужен настрой и усилия для быстрого преодоления и опять увеличение скорости и вообще две точки пришлось не считать так как первый отрезок быстро начал и в середине завалил отрезок и если двух прямых не получится значит аэробную базу на пульсе 120-130 вы не набрали и надо ещё побегать набрать базу.

Foxone

Бежать надо как минимум 15 отрезков по 200 м начиная со средней скорости в районе ЧСС 135 с последующим плавным прибавлением в усилиях последние отрезки будут даваться с трудом и это нормально.

alexey42195 Это и будет пробная тренировка, совмещу приятное с полезным соеденю два в одно, выявлю слабое звено.

Желаю соединения ,но ещё раз готовтесь лёгкой пробежки не будет.Из 15 отрезков у меня в анаэроб попали лишь 4 точки.И одна прямая будет восходящая вверх, другая поднимающаяся не слишком быстро горизонтальная.

Да и переправь на Конкони перед автором неудобно.