Блоги(Копирую свой текст с Одесского форума, поэтому нюансы могут "не плясать")
Результат по местным меркам скромный, но эмоций - море!
Во-первых, это для меня:
-Первый официальный старт
-Первый старт после операции на мениске 1,5 года назад
-Первый старт после начала тренировок "по науке" с августа этого года
- "Прикидочный старт" перед марафоном в Афинах (открою тайну, наконец )))) 10.11.2013.
По целям у меня было:
1) Не покалечиться (про свой потянутый ахилл писал раньше)
2) Не сдохнуть раньше времени (опыта скоростных забегов не было). Раньше, когда бежал "на результат" - жарил сразу по полной и сдувался неизбежно к середине дистанции. Что на 5 что на 100 км.
3) 1:45:30 (5 минут на километр)
Причём важность целей именно в таком порядке.
По условиям пробега:
Погода идеальная, не считая встречного ветра где-то с 8 до 16-17 го км. Градусов 8-10, солнце мягкое, настроение супер.
Из минусов отмечу отсутствие километровых отметок (были 3,5,8,10, 17,18,19,20). Мне лично очень их не хватало, т.к. непонятно было как я бегу (без GPS).
Всё остальное было круто и позитивно организовано.
Очёнь трудно психологически сдерживать себя, когда эндорфины зашкаливают, сил немеряно, а мимо пыхтят (обгоняя) явные "туристы" и новички. (Ну, потом мы ещё встретились
)
Выбрал стратегию MARCO: первую треть чуть медленнее плана (5:05-5:10), вторую по плану 5:00, третью ускориться на полную.
Хрен там, как ни старался "придержать коней" - на 5-м и 10 м км выяснялось, что бегу где-то по 4:50.
Причём до 10-го км не было вообще ощущения "работы" - чистый кайф как на новой прогретой машине из салона выехал.
С 10-го по 15-й волевым усилием снизил темп до 5:00.
А потом - ДЖАЗ: во-первых с моста начались подъёмы-спуски, и где-то с 17-го я стал прибавлять (4:25).
Это не так заметно на общем времени, но когда ввинчиваешь в толпу уже шаркающих бегунов, которые слишком быстро стартовали - ощущение ещё то !!!
Потом чуть сбросил, т.к. до финиша не хватало сил в таком темпе.
И на последнем км под мост (уже как в компьютерной игре всё, пульс 180-185), потом неожиданный разворот и ... резкий подъём.
Вот тут настал мой триумф. Думать уже было нечем, я включил махи руками и ещё ускорился. На этом подъёме и на финишных 300 м я "съел" ещё человек 20.
Не знаю, как это выглядело со стороны, но субъективно мир замедлился, а я ЛЕТЕЛ!.
Финиш... 1:42:50 ...пульсометр показывает HR max 192. О-о .....
Но уже через 2 мин 115, потом 100 до вечера 80 и сейчас на работе стандартные 50-55. Так что жить буду.
PS. Встретил воспетого мною Онистрата ))))), пожал ему руку.
Да, кстати, на футболке-таки логотип Московского ЧМ по ЛА. Но всё равно непонятно,к чему - видать остатки раздали.
Все цели выполнены и перевыполнены. Насчёт связки - понял в чём прикол, потом напишу.
