[email protected]
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > timename > Дневник > Дневники друзей
timename

timename: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
04.02.2013 00:11

04-02-13 воскресенье

+1. ветер. снег.  передвижение 17 км,

темп 6м.44 с.

вернулся домой. а ключей нет

еще 8 км, так и не переодевшись, замерзал ямщик.

с фонариком пешком в сугробах. полтора часа.

но не повезло. ключи не нашлись(((

буду менять замки. блин.

 

за неделю 95.47 км.

Комментарии: 23 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.02.2013 23:16

02-02-13 суббота

20ч.07м. парк.

-1. тихо.малолюдно.

 22 км. темп 5.43.

хотелось отдохнуть. подлечить травмы.

но к вечеру , типа, как перелетные птицы по осени на юг, засобирался на пробежку.

поначалу то там тянуло, то там покалывало, но к концу чуток разбежался.

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
raslovo raslovo
31.01.2013 23:17

Первая пробежка после марафона

Метки: десятка  

Сегодня по плану первая пробежка после марафона. Мышцы как раз перестали болеть совсем. Думал рвану и понесусь - хорошо себя чувствовал. Но выпал снег и появилась пробуксовка. Бежал на уровне 5,0 мин/км. Приходилось сильно тормозить на нечищенных от снега поворотах. Дыхалка раскочегаривалась 1,5 км. Даже бок кольнуло. После 3-го км ноги (аккурат те мышцы, которые забились на марафоне) сказали, что я офигел, но потом особо не противились. В итоге десятка за 50 мин. 

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/43217390

 

пульсометр пока так и не купил

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
31.01.2013 21:32

31-01-13 четверг

последний день января.

пишем объемы.

парк.-2.слабый снег.

19ч10м.

18.67 км. темп 6.12.

 

За январь 470.17 км - бегом, 55 - на лыжах.

31 беговая тренировка, 2 лыжных,

4 дня отдыха, 4 сдвоенных тренировки,

1 тромбоцитоферез.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.01.2013 20:38

30.01.13 Среда

-3. начало - 18.50.

ускоренное передвижение.

15.15 км. темп 6.01 мин/км.

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.01.2013 20:17

29.01.13 вторник

-6. 18.20. парк.

15.35 км темп 6.12.

 

 

читать дальше...

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.01.2013 21:33

28.01.13 понедельник

-9. парк.

18.30.

7.3 км. темп 6.25

бегать сегодня быыло бы хорошо. завтра меньше бы осталось...

но не хотелось выходить на улицу.

заставил... побежал... и книга нормальная.

а планы таяли, как весенние сосульки.

15...14...10...9..ну, и получилось то, что записал  выше)))

вот как бывает... почти как в песне.

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
raslovo raslovo
28.01.2013 13:01

44-й марафон "Дорога жизни"

Трасса - чистый асфальт. Пять или шесть поъемов. Перепад высот по GPS - около 180 м.

Первые пять км в темпе 5 мин/км, потом -замедление. После десятки или после 15-го км меня обогнала группа из 4-х человек, за которых решил зацепиться. В течением, примерно 10 км бежали в темпе 4:50. Потом ведущий стал сбавлять (до 5:00-5:10 мин/км). Сил поддерживать 4:50 не было, поэтому полностью подчинился группе. Усталость в мышцах (квадрицепсах) стала появляться после 25-го км. Решил рисковать и не сбавлять темп. После 30-го км группа распалась. Держался в группе с ведущим и девушкой (бежавшей, кстати, марафон первый раз). После 35 км был очень крутой спуск - не смог удержать на нем темп и моя ведущая двойка от меня оторвалась. Далее была финишная прямая. Как назло меня никто не обгонял - зацепиться было не за кого. Обогнал около 10 чел - все бежали с темпом около 5,5-6,0 мин/км. Наконец меня догнал один из отставших участников группы, с которой я пробежал основную часть дистанции. Зацепился за него. С ним и финишировал.

 

Итоги: марафон действительно начинается после 35-го км. Очень болят ноги (мышцы бедра). Получается пробежать так смог только из-за того, что было за кем держаться, а сам бы пробежал гораздо медленнее. Сейчас кажется, что это лучшее, на что способен.

GPS работал, но карту хронометраж не сохранил. Дистанция неправильная. т.к. дал была неучтенная пауза из-за замены аккумулятора.

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/42311994

 

 

Время - около 3:35.

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.01.2013 21:55

27.01.13. воскресенье вечер.

Блин, завтра опять трудовые будни. решил подышать перед смертью рабочей неделей еще раз.

то же место, те же лица. та же погода.

парк. 14.5 км. темп 5.53.

вес после 74.7.

 

 всего за день 36.6 км

 

за неделю 117.5 (но не быстро)

ну, и то неплохо, если учесть плохое начало недели.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.01.2013 15:49

27.01.13 воскресенье

13.15. все то же место.

тихо.

-15. всего 22.15 км. ср. темп 5.33

вес после 74.8 кг.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 >    >>
timename
 © 2010