Дневники друзей :: timename

Иван Серебряков

09.03.2014 15:00

Отчёт за неделю 3-9 марта

Тренировочная неделя с 3 по 9 марта 2014 года:

понедельник 03.03.14:

отдых, разгрузочный день,

вторник 04.03.14:

вечер, старт 17:43, +5, 12,30 км, время 1:02:15, темп 5,07 (05:04) мин/км, ПС 780 уд./км,

среда 05.03.14:

вечер, старт 17:30, -1, 13,00 км, время 1:06:31, темп 5,12 (05:07) мин/км, ПС 768 уд./км,

четверг 06.03.14:

утро, старт 05:25, -2, 10,39 км, время 0:54:08, темп 5,22 (05:13) мин/км, ПС 746 уд./км,

пятница 07.03.14:

утро, старт 05:30, -4, 10,30 км, время 0:51:52, темп 5,03 (05:02) мин/км, ПС 735 уд./км,

вечер, старт 16:50, +3, 15,20 км, время 1:16:10, темп 5,02 (05:01) мин/км, ПС 747 уд./км,

суббота 08.03.14:

утро, старт 07:00, -3, 10,40 км, время 0:53:57, темп 5,18 (05:11) мин/км, ПС 736 уд./км,

воскресенье 09.03.14:

утро, старт 11:30, +5, 30,70 км, время 2:20:00, темп 4,57 (04:34) мин/км, пульсометр отключился, данных пульса нет.

Всего за неделю 102,29 км, время 8:24:53, темп 4,93 (04:56) мин/км, ПС 752 уд./км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

С.Петрович

09.03.2014 00:15

08.03.13. суббота

+6. сухо.

асфальт. 30.7 км. 5:40. 130. ПС 736.

Оставить комментарий

raslovo

06.03.2014 23:33

Шестичасовой забег в Брянске

Метки: брянск Шестичасовой заб

А

Когда наши победили на олимпиаде, я сказал себе, что, блин, надо тоже все-таки хоть чего сделать со своим бегом. Ведь больше 15 лет бегаю...

И тут судьба дала возможность отыграться за пропущенный забег "Ночь Москвы" - шести часовой забег в Брянске.

Тут отпуск как раз. Ну и начал готовиться. Две тренировки в день. Увеличил километраж в феврале до 400 км. Плюс силовые тренировки с грузом.

Подготовился в общем нормально.

Поехал вечером в среду. Переночевал в манеже с Александром и Смоленска и Владмиром Шашковым. Организаторы заботливо предоставили маты. До этого такие забеги не бегал, поэтому задача минимум была - 60 км. Задача максимум - разменять 70 км.

Покрытие в манеже обычное манежное. Есть вираж, но на него надо забегать только при обгоне. Была маленькая горизонтальная каемка на повороте.

На старт вышло 20 чел. Перед стартом построение и.... Знакомство со счетчиками - молодыми людьми, которые будут считать круги их ведомого. Оказалось, что контроль такой - ручной.

Старт и вперед.

Стартовал в низком темпе. По ощущениям - около 5:30. После десятки ускорился и вперед. Бежалось легко. Еще бы - ровная поверхность и отличное сцепление.

Выпил на дистанции больше двух литров. Свою бутылочку и еще две любезно наполненные чаем милой девушкой волонтером. Плюс вода в стаканах. Есть не хотелось. Слопал лишь банан. Кормили и поили на дистанции отлично. Спасибо дорогим организаторам.

Итог - 71,5 км. Для меня это просто прорыв.

По ходу дистанции меня обгоняли только лидер и еще один человек. На старте еще были обгоняющие, но потом я их нагнал. Поэтому была надежда даже на третье место.

Но по протоколу третье место не мое... Бронза у человека, которого обогнал два раза стоячего (кушающего) и еще пару раз на бегу... Очевидно ошибка в фиксации количества кругов, но ничего никому не докажешь... Обидно блин. Печалька. Аыыыыыыы((((

Комментарии: 25 | Оставить комментарий