Блоги
Всем привет!
Решил, наконец, зарегистрироваться на 42km.ru и начать вести свой спортивный блог.
Бег стал моден, появилась целая куча новечков в беговом сообществе и я думаю многим будут интересны мои заметки, записи и статьи.
В ближайшие 3 месяца я буду регулярно, 2-3 раза в неделю, добавлять план тренировок проведенных за неделю и описывать отдельные тренировки моей подготовки, также буду публиковать советы по питанию, фармакологии и диетам.
Хочу заранее предупредить читателей моего блога- не стоит выполнять непосильные вам тренировки, пользоваться моим планом с положительным результатом смогут достаточно хорошо подготовленные бегуны (10км – 38-41мин.)
Также уточню, что я не жалею денег и сводного времени на тренировочный процесс и подготовку к марафону. Топовая экипировка, поддерживающая фармакология, спортивные напитки и питание, 8 часовой сон и соблюдение режима – обязательные компоненты моей подготовки.
Для начала немного о себе:
Возраст: 29
Рост: 199см
Вес: 103кг
15 лет назад я бегал на уровне МС по спортивному ориентированию и 1р по легкой атлетике. После травмы (множественные переломы голеностопа) не бегал 8лет. Начал тренироваться 2 года назад заново с нуля. Лишний вес и нулевая спортивная форма не смогли убить моего желания начать бегать заново! За 6 месяцев я похудел на 8 килограмм и пробежал 10 км в Лужниках за 40.04 (помоему там было немного короче). После чего получил травму Ахилла и не мог тренироваться 3 месяца. Залечил травму, стиснул зубы и начал тренироваться заново. Зимой бегал по 4 раза в неделю с объемом около 50 километров/неделя. 1 трен.работа в манеже и длинная по субботам были обязательными тренировками.
Пробежал полумарафон «Весенний гром» в тренировочном темпе за 1.45 с прицелом на 10км в Сокольниках на пробеге New Balance. Не буду расписывать подготовку и пр. напишу конечный результат. 40.40, ставил задачу выбежать из 40 минут, но грязь, большое кол-во узких поворотов и наверное моя недостаточная подготовленность не дали мне выполнить поставленную задачу.
Идея пробежать марафон появилась достаточно давно, но окончательно решение, что я буду готовиться, и побегу Московский Марафон, я принял на лекции о марафоне на Весеннем Громе.
План составлен! Дело за малым - переварить нагрузку и обойтись без травм!
90 дней, 1200 километров будут увлекательным развлечением.
Кстати, цель моих тренировок не просто преодолеть марафон первый раз в жизни, а побежать его за 3 часа! Цель конечно крутовата, учитывая мой результат на 10км в Мае, но я буду стараться на все 100%!
