БлогиПервая систематическая тренировка для полумарафона 4 августа в Москве. Цель Пробежать первый полумарафон. Цель по времени выбежать из 1.50.
Предыдущие набеги 3 недели анп тренировок по 5км со средней скоростью 4.50 на км, пульсом 160-170 5 раз в неделю.
Цель на неделю
пн 10 км 1 длинный бег 5.50 на км
вт 2 км легкий бег
ср 5 км анп 4.40 км темповый
чт 8 км 2-й длинный бег 5.40 км
пт 5 км 3*800 МПК трусца
сб 6 км анп 4.40 км темповый
вс отдых
Тренировка сегодня:
6,02 6,07 6,01 5,58 5,53 5,48 5,50 5,44 5,48 5,32 = 58,47 5,52 средний круг 137 -149 чсс\
+ разминка заминка 1.5км
11.5км общ набег на 8 км дышать стало сложнее, но в целом норм.
