Dimar: Дневник

Первый старт в триатлоне. понял что на велосипеде я ездить не умею. подъем оказался не по силам, хотя больше переживал за плавание. но в целом очень понравилось, и в принципе остался доволен. в очередной раз понравилась организация, все на высшем уровне, растет с каждым разом. В отличии от меня младшая дочь в беге на 1 км заняла третье место, у старшей посильнее были конкуренты, но тоже старалась.

Сегодня сдал норматив ГТО, на золотой значок. особо ничего сложного, по рассказам старших раньше намного сложнее было. но все равно интересно и любопытно. 

в субботу первый старт триатлона, дистанция спринт, вот где придется попотеть. 

может кто подскажет, вот уже два года (как начал бегать) постоянно простываю, на раз два, от любого сквозняка, даже летом. насморк так вообще не проходит. к кому обращаться? как повысить имунитет? врач имунолог?

на работе сдал норматив по бегу (1км) сегодня, уложился на 5, время 3:15. Правда не размялся и к середине ноги забились. К осени нужно наверно скинуть попробовать 5-10сек. 

К триатлону все ближе и ближе, 1000м за 24:30.

Вечером 15 км велосипед и после решил попробовать сразу бег. ощущения интересные.

За день получилось 10км бег, 15 вело, 1000м плавание.

ВГ получился 1:35:01, это хуже чем первый полумарафон мой, но не думал что может еще быть хуже. так тяжело мне еще не было, только если на БН-2013. начал первые 8км по 4:20, но потом сдулся, добегал (доковылял) уже по 5:25. итого получилось 1:40:32. Похоже надо заново учиться, ибо что-то не так.

Нашел на амазоне, порадовало

наверно у нас на дороге смотрелось бы оригинально, а если встречный ветер то и унесет 

интересно, а есть ли смысл в них?

только с картинками лень было возиться, вставил ссылки

http://www.amazon.com/gp/product/B00DNVS4MY/ref=s9_simh_gw_p200_d0_i3?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-3&pf_rd_r=10S508064D2TQN1VC5G3&pf_rd_t=101&pf_rd_p=1688200422&pf_rd_i=507846

http://www.amazon.com/SKLZ-Speed-Sac/dp/B00DNVS6M2/ref=pd_sim_sg_4?ie=UTF8&refRID=0Y8MWF1VQQBPQ9MD5MG3

сегодня получил две  пары  кроссовок, будут сменять мои первые, пробегал в них около года. 

ради интереса сравнил вес, и заодно взвесил все. вот что получилось:

saucony mirage 3             вес 271  размер  11

saucony triumph 10          вес 323  размер  11

mizuno wave rider 16        вес 305  размер  10

asics arctic gel 4               вес 383  размер  10,5

saucony kinvara 3             вес 241 размер  11

adidas adipure ft360         вес 232  размер  10,5

saucony hattori                 вес 131  размер  10,5  

saucony excursion tr7      вес  360  размер  11

может кому пригодится

4 месяца почти не бегал, так иногда 10-20 км в неделю и бассейн 2 раза в неделю. Все таки хочу попробовать триатлон летом.  Вчера первая  больше 10 км, пробежал 14 км. сегодня участвовал в "первом забеге" время 20:21, стартовал в конце, пришлось лавировать первый км. так все понравилось

Получил доказательство на своем личном опыте, что марафон не шутка.

Питер брал, москва брал, а зеленоград не взял...

Изначально все  пошло наперекосяк, последнии две месяца почти не бегал, на забег забыл взять часы, и как следствие все сбилось. начал быстрее чем хотел, 20-ка вышла за 1:40 примерно, ну а после 30 начал "умирать" а теперь самое интересное, на 4-м круге похлже я где то не туда свернул (один раз меня развернули на нужный поворот), а в этот раз нет, еще подумал, что не попался ПП, но решил что после 30-ти будет два круга по 6км. Заканчиваю 5-й круг и меня заворачивают на финиш, хотя понимаю что по времени мне еще бежать минут 30. пробегаю финиш и сразу сводит мышцу на правой ноге, сзади икры, падаю. отсиделся, размял, и поковылял в машину. примерно расчитал что вышло гдето 36км, время 3:11.

написал организатору чтоб снял с протокола ( 5-е место :) )

вот такое приключение, а так все понравилось, трасса погода организаторы.

В очередной раз сегодня "лишился углеводов", перед марафоном. Правда не получилось как хотел, вышел меньше километраж,  времени не хватило, из 6,5 км 4 км в темпе  примерно 4:00, на пульсе  ср.174

Так что, в воскресение в Зеленоград.

Правда после Московского, недельный километраж не превышал 50 км., зато начал плавать.

и что не может радовать и удивлять, что смогу уже проплывать 1000м за 24 минуты без остановки. И это за 8 посещений. В первый день, не больше 100 метров мог только. Еще бы научиться разворачиваться, и технику построить.

24 августа ездил с детьми на триатлон веста банк в крылатском, дети бежали очередной километр, а мне удалось посмотреть вживую триатлон. зацепило и решил в слеующем году попробовать. так как цель появилась то оставалось дело за малым, подготовиться. и подготовиться не снижая тренировок беговых, так как цели в марафоне еще не выполнены. а придется весной включать еще и вело, а там времени побольше надо. зимой можно акцентрировать внимание на плавание, после пробежки бассейн хорошо пойдет, раза два в неделю. цель поставил без остановки 1км проплыть. плавание уже начал, сначала 5,2 км пробежал, хотел медленно, но как то пульс сразу до 135 поднялся, то решил сделать короткие ускорения (как раз в пятницу на службе сдавать зачет, хотелось бы пробежать 1 км за 3;05), пойдет как "разминка" перед забегом (по гармину скорость доходила до 2;15 мин/км, вот бы так продержаться 1км)

потом бассейн, километр то проплыл, но с остановками через 50-100м.

потихоньку начал возвращать недельный километраж, в планах Зеленоград, наверно 42